Δεν χωράτε στα περσινά σας ρούχα; Οι 5 εύκολες λύσεις για να επανέλθετε σε φόρμα
Νιώθεις ότι έχεις περιττά κιλά; Ότι το καινούργιο σου τζιν σου δεν σου κάνει και δεν βρίσκεις την λύση;
Μην ανησυχείς γιατί υπάρχει τρόπος να ξεφουσκώσεις και να κερδίσεις ξανά την αυτοπεποίθησή σου, αρκεί να ακολουθήσεις πιστά τις 5 παρακάτω συμβουλές!
Με την speed diet σε μία εβδομάδα θα δεις αλλαγή στο σώμα σου και θα νιώθεις άμεσα να φεύγει το πρήξιμο!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: 8 τρόποι για να προετοιμαστείς ψυχολογικά και να ξεκινήσεις διατροφή
1. Περιόρισε ή κόψε εντελώς τους υδατάνθρακες
Ένας από τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να δεις αλλαγή στο σώμα σου. Θα σε βοηθήσει να χάσεις τόσο το λίπος όσο και τα αχρείαστα υγρά που ο οργανισμός σου πρέπει να αποβάλλει.
Η διατροφή σου για αυτήν την εβδομάδα θα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αβγά, φρούτα και σαλάτες.
2. Ξεκίνα τη μέρα σου με το σωστό πρωινό
Το πρωινό θα βοηθήσει σημαντικά την διαδικασία. Ένα καλό πρωινό μπορεί να σε κρατήσει έως νωρίς το απόγευμα και να σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι, για να ανταπεξέλθεις σε ότι χρειαστεί κατά την διάρκεια της ημέρας.
Όσο για τις κατάλληλες επιλογές, προτείνεται ως ένα πλήρες πρωινό ένα πρωτεϊνούχο shake με γάλα αμυγδάλου και blueberries ή αβγά και αβοκάντο.
Καλό θα είναι να μην υπάρξουν ενδιάμεσα γεύματα και αν αυτό δεν είναι εφικτό, μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα του δάσους, μήλο, αχλάδι και γκρέιπφρουτ θα είναι οι μοναδικές επιλογές σου.
3. Απόφυγε συγκεκριμένες τροφές
Είναι 7 ημέρες και πρέπει να προσπαθήσεις να ακολουθήσεις πιστά το πρόγραμμα αυτό. Τα γλυκά πρέπει να μην είναι καν στις σκέψεις σου, ενώ ακόμα και τρόφιμα που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και όσπρια, καλό είναι να αποφευχθούν αφού έχουν την τάση να φουσκώνουν.
4. Γυμνάσου πιο εντατικά
Κλειδί στην επιτυχία του στόχου της εβδομάδας σου είναι η άθληση, σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα. Όπως καταλαβαίνεις τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις συνδέονται μεταξύ τους και καταφέρνουν να προσφέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Έτσι πρέπει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου όσο περισσότερο μπορείς. Ο στόχος σου καθημερινά θα πρέπει να είναι 45 λεπτά cardio και 30 λεπτά προπόνηση με αντιστάσεις.
5. Πίνε πολύ νερό
Ιδανικά πρέπει να καταναλώνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα και αυτό είναι κάτι που πρέπει να διατηρείς και εκτός του εβδομαδιαίου αυτού προγράμματος!
Αν πάλι θέλεις να φτάσεις τον στόχο και δεν σου είναι ευχάριστο να πίνεις μόνο νερό, μπορείς να πεις αφέψημα από τζίντζερ, δυόσμο ή μάραθο που βοηθούν την πέψη.
Ρίξε μια ματιά: Μάθε για τις πιο διάσημες δίαιτες από τους αγαπημένους σου celebrities
Σχετικά άρθρα
