Ποιο είναι το μέγιστο βάρος που μπορείς να χάσεις σε ένα μήνα;
Για αρχή η ακραία απώλεια βάρους είναι πιο πιθανό να έχει αρνητικό πρόσημο πάρα θετικό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά για οποιονδήποτε άνθρωπο.
Είναι σημαντικό να υπάρξει ασφαλής απώλεια βάρους, η οποία έρχεται σε συνδυασμό με ένα γενικό τρόπο ζωής, που κατά κύριο λόγο έχει να κάνει με την καλή διατροφή και την άφθονη δραστηριότητα που είναι αναγκαία.
Δεν υπάρχει δεδομένο στο πόσο βάρος μπορεί να χάσει ένας οργανισμός με ασφάλεια σε ένα μήνα!
Άλλωστε ο κάθε οργανισμός διαφέρει από τους υπολοίπους και αυτός είναι και ο λόγος που δεν υπάρχει ένας γενικός κανόνας, που αφορά όλους!
Γιατί όμως πρέπει να αποφεύγετε την δίαιτα;
Όταν σκεφτόμαστε ότι θέλουμε να χάσουμε κιλά το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό αυτομάτως είναι η δίαιτα. Αυτό όμως είναι το λάθος, αφού τα αποτελέσματά της πολλές φορές δεν είναι βιώσιμα.
Δεν είναι λίγες οι φορές που σε κάνουν να έχεις λανθασμένη νοοτροπία σχετικά με το φαγητό αλλά και το βάρος.
Όπως και να το κάνεις, οι δίαιτες τείνουν να είναι οι γρήγορες λύσεις της τελευταίας στιγμής, όταν τα αποτελέσματα θες να είναι άμεσα.
Μάθετε επίσης: 4 μύθοι για το φαγητό των Χριστουγέννων που δεν ισχύουν σύμφωνα με τους ειδικούς!
Αυτό όμως μπορεί να είναι πολλές φορές ακραίο και περιοριστικό. Στις περισσότερες δίαιτες τα αποτελέσματα συχνά επιτυγχάνονται, αλλά σπάνια διαρκούν!
Μόλις βγεις από την δίαιτα αυτήν, συνήθως γυρνάνε και πάλι τα κιλά που προηγουμένως είχες χάσει και ξανακερδίζεις το βάρος. Αυτό εντέλει είναι ένας φαύλος κύκλος στον οποίο αρχίζεις να ψάχνεις για άλλη δίαιτα, που θες να ακολουθήσεις.
Πώς να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο:
Το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να δημιουργήσεις ένα τρόπο ζωής που θα ενισχύει ολόκληρη την υγεία σου και όχι μόνο την απώλεια του βάρους, που εκείνη τη χρονική στιγμή θέλεις να χάσεις.
Η κυρία ιδέα είναι να βρεις τους τρόπους που θα μπορέσεις να εφαρμόσεις για να διατηρήσεις και μακροπρόθεσμα τα κιλά που θα χάσεις, τρώγοντας καλά τις περισσότερες φορές και αφήνοντας χώρο για περιστασιακή απόλαυση.
Σίγουρα ο απώτερος σκοπός θα είναι η απώλεια βάρους αλλά με γνώμονα την καλύτερη υγεία. Στην διαδικασία αυτή μπορεί να μη φτάσεις γρήγορα, αλλά το καλό είναι να φτάσεις σταθερά.
Γεύματα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και τα οποία συμπεριλαμβάνουν τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άλλες πρωτεΐνες είναι όχι μόνο κατάλληλα αλλά αναγκαία, για την υγεία της καρδιάς.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να μειωθούν σε μεγάλο βαθμό και ο έλεγχος της μερίδας τους, παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Διαβάστε ακόμα: Οι 3 υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους την περίοδο των γιορτών!
Συμπερασματικά το πόσο βάρος μπορείς να χάσεις ένα μήνα, διαφέρει από οργανισμό σε οργανισμό, με βάση την ηλικία, την διατροφή, τον τρόπο ζωής, τις ορμόνες, το μεταβολισμό, όσο και άλλους πολλούς παράγοντες.
Φωτογραφικά Πρακτορεία: iStock
Σχετικά άρθρα
