5 τροφές που καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση- Πρόσθεσε τες στην διατροφή σου άμεσα!
Ζούμε στην εποχή που ο χρόνος τρέχει ασταμάτητα και προσπαθούμε όσο μπορούμε να τον “φρενάρουμε” μένοντας νέοι μέσα και έξω.
Ο χρόνος επηρεάζει δραστικά τόσο την ζωή μας, όσο και την εικόνα μας. Για αυτό και εμείς σου βρήκαμε τις 5 τροφές που καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση και πρέπει να τις εντάξει άμεσα στην καθημερινότητά σου.
Τα συγκεκριμένα θρεπτικά τρόφιμα βοηθούν τον οργανισμό μας με άφθονες βιταμίνες, φυτοχημικά και άλλα συστατικά, που ευεργετούν το δέρμα, την όψη, τα μαλλιά, αλλά και το σώμα μας.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Οι 5 τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα
5 τροφές με αντιγηραντική δράση
- Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει αντιοξειδωτική δράση και η βιταμίνη Ε, η οποία είναι λιποδιαλυτή. Αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών με αντιοξειδωτική δράση, για αυτό και πάρα πολλές μελέτες συνδέουν την κατανάλωσή του με την μακροζωία και την πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
- Κόκκινο κρασί και σταφύλια
Το πιο διάσημο συστατικό του κρασιού είναι η ρεσβερατρόλη, μια φαινόλη που συνδέεται άρρηκτα με τις ευεργετικές ιδιότητες του κρασιού. Το κόκκινο κρασί περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη ρεσβερατρόλη από το λευκό, όπως επίσης και τα κόκκινα σταφύλια συγκριτικά με τα ανοιχτόχρωμα. Το πολύ ισχυρό αυτό φυτοχημικό έχει αντιοξειδωτική δράση, για αυτό και ενδείκνυται να προτιμάτε τα κόκκινα σταφύλια σε σχέση με τα λευκά.
- Σοκολάτα
Η σοκολάτα αποτελεί ένα superfood με εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Φαίνεται μάλιστα ότι τα φλαβονοειδή της σοκολάτας μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή που προκύπτει από την έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία. Ένα από τα πιο διάσημα συστατικά της σοκολάτας είναι οι κατεχίνες, οι οποίες φαίνεται ότι περιορίζουν την καταστροφή του DNA και με αυτό τον τρόπο συμβάλλουν στην καθυστέρηση της γήρανσης.
- Πιπεριές
Οι πιπεριές θα έπρεπε να συγκαταλέγονται στα superfoods, καθώς αποτελούν τρόφιμα πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C, ενώ περιέχουν και ιδιαίτερα φυτοχημικά που σχετίζονται με την μείωση των σημαδιών του γήρατος. Μάλιστα μια ολόκληρη πιπεριά περιέχει τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από τις ημερήσιες ανάγκες ενός υγιούς ενήλικα.
- Μαϊντανός
Ο μαϊντανός αποτελεί μια από τις λίγες τροφές που έχει την ιδιότητα να συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Αποτελεί ένα τρόφιμο ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες C και Α, ενώ αν καταναλωθεί ως σαλάτα, μπορεί να αποτελέσει μια καλή φυτική πηγή σιδήρου.
Δες και αυτό: Κινόα: Το δημητριακό που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε χρόνο dt
Σχετικά άρθρα
