ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Αυτές είναι οι 5 βιταμίνες που χρειάζεσαι αν θέλεις μακριά και δυνατά μαλλιά!

Αναλυτικά οι τροφές οι οποίες πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!
08.02.2023
1
'
Αυτές είναι οι 5 βιταμίνες που χρειάζεσαι αν θέλεις μακριά και δυνατά μαλλιά! Photo/Istock

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν αδυναμία στα μαλλιά τους και είναι δεδομένο ότι για να μπορούν να τα διατηρούν δυνατά και υγιή θα πρέπει να τα τρέφουν και με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Η έλλειψη αυτών δεν επιτρέπει στα μαλλιά να μακρύνουν και μπορεί να επιφέρει ακόμα και αρνητικές επιπτώσεις, μέχρι και την απώλεια τους.

Αυτές είναι λοιπόν οι κατάλληλες βιταμίνες που χρειάζεσαι αν θέλεις να δυνατά μαλλιά:

  • Βιταμίνη Α: όπου παράγει σμήγμα το οποίο ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής.

Σε ποια τρόφιμα θα την βρεις: Γλυκοπατάτες, καρότα και λάχανο τροφές που αποτελούν άφθονη ποσότητα βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α.

Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/moda-omorfia/lifestyle/maria-olympia-de-fantazeste-posa-hrimata-xodeyei-gia-mallia-frydia-kai

Μάθε επίσης: Πόσο συχνά πρέπει να κόβεις τα μαλλιά σου για να μακρύνουν;

  • Βιταμίνη Β: που είναι απαραίτητη αφού παρέχει οξυγόνο κι άλλα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά, όσο και το τριχωτό της κεφαλής.

Σε ποια τρόφιμα θα την βρεις: Δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, ψάρια και τα φυλλώδη λαχανικά όπου φροντίζουν και το συμπλήρωμα της συγκεκριμένης βιταμίνης.

  • Βιταμίνης C: όπου είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Σε ποια τρόφιμά θα την βρεις: Φράουλες, πιπεριές και εσπεριδοειδή.

Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/moda-omorfia/lifestyle/maria-olympia-de-fantazeste-posa-hrimata-xodeyei-gia-mallia-frydia-kai
  • Βιταμίνη D: η οποία είναι άμεσα σχετιζόμενη με την αλωπεκία, μία ασθένεια της τριχόπτωσης όπου έρευνα έχει δείξει ότι συνδέεται με την ανάπτυξη των μαλλιών.

Σε ποια τρόφιμα θα την βρεις: Μανιτάρια και λιπαρά ψάρια, τρόφιμα που αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης D.

  • Βιταμίνη Ε: που είναι ιδανική για την ανάπτυξη των μαλλιών αφού αποτρέπει το οξειδωτικό στρες.

Σε ποια τρόφιμά θα την βρεις: Ηλιόσπορους, σπανάκι και αβοκάντο.

Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/moda-omorfia/lifestyle/maria-olympia-de-fantazeste-posa-hrimata-xodeyei-gia-mallia-frydia-kai

Τα 3 μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να μακρύνουν:

  • Σίδηρος: τρόφιμα υψηλά σε περιεκτικότητα σιδήρου είναι τα αυγά, το κόκκινο κρέας αλλά και το σπανάκι.
  • Ψευδάργυρος: μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, στους σπόρους κολοκύθας όσο και τις φακές.
Εικόνα
https://bestofyou.gr/cat/moda-omorfia/lifestyle/maria-olympia-de-fantazeste-posa-hrimata-xodeyei-gia-mallia-frydia-kai

Διάβασε ακόμα: Μαρία Ολυμπία: Δε φαντάζεστε πόσα χρήματα ξοδεύει για μαλλιά, φρύδια και θεραπείες προσώπου

  • Πρωτεΐνη: Οι πιο πλούσιες πηγές πρωτεΐνης βρίσκονται στο άπαχο κρέας, το τυρί, το γάλα αλλά και την σόγια.

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock

Αγαπημένο