Αυτές είναι οι 5 τροφές που θα σας κρατήσουν περισσότερη ώρα χορτάτους

Πολλές φορές τα φαγητά που σε χορταίνουν περισσότερο αυτομάτως σε κάνουν να τρως και λιγότερο. Με τον τρόπο αυτό ουσιαστικά χρειάζεσαι λιγότερες θερμίδες για να καλύψεις την ανάγκη σου από το αίσθημα της πείνας.

Παρακάτω θα βρεις λοιπόν τις 5 τροφές που θα σε κρατήσουν περισσότερη ώρα μακριά από το αίσθημα της πείνας και με τον τρόπο αυτό, θα βοηθήσεις στην ρύθμιση του βάρους σου αλλά και την ποσότητα τροφής που καταναλώνεις καθημερινά!

Μάθε επίσης: Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Το πρωινό της είναι απλό, εύκολο και μπορείς να το φτιάξεις και εσύ αν κάνεις διατροφή

Αυτά είναι τα 5 πιο χορταστικά φαγητά:

1. Βραστές πατάτες

Εικόνα

Εδώ οι γνώμες μπορεί να είναι διφορούμενες αλλά στην πραγματικότητα οι βραστές πατάτες αποτελούν ένα πολύ υγιεινό αλλά και θρεπτικό τρόφιμο. Ιδίως μαγειρεμένες αποτελούν μία πολύ καλή πηγή διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως και βιταμίνης C αλλά και καλίου.

Επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και υδατάνθρακες και συμπεριλαμβάνουν μέτριες ποσότητες ινών και πρωτεϊνών ενώ δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λιπαρά. Σε σύγκριση με άλλους υδατάνθρακες οι πατάτες είναι από τις πιο χορταστικές επιλογές!

2. Αυγά

Είναι γνωστό ότι τα αυγά αποτελούνται από πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία. Τα περισσότερα εξ’αυτών βρίσκονται στους κρόκους σε συνδυασμό με την αντιοξειδωτική λουτεΐνη και την ζεαξανθίνη, που μπορούν να ωφελήσουν στην υγεία των ματιών.

Εικόνα

Αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και περιέχουν περίπου 6 γραμ. πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων και των εννέα απαραίτητων αμινοξέων.

3. Ψάρια

Εικόνα

Τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα στοιχεία και λίπη για κάθε οργανισμό.

Διάβασε ακόμα: 3+1 Ιδανικές τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά για να κάψεις το περιττό λίπος στην κοιλιά

4. Κρέας

Από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης δεν είναι άλλο από το κρέας και κυρίως το άπαχο, το οποίο είναι ιδιαίτερα χορταστικό. Κυρίως το βόειο κρέας μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στον κορεσμό!

Εικόνα

5. Γιαούρτι

Εικόνα

Το γιαούρτι είναι ιδανική τροφή τόσο για πρωινό όσο και για βραδινό σε συνδυασμό με βρόμη, μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Είναι επίσης ένα χορταστικό γεύμα το οποίο μπορεί να κρατήσει το στομάχι σου εξασφαλισμένο μέχρι το επόμενο.

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock