ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες!

Μάθε ποιο είναι και ξεκίνα να το απολαμβάνεις!
15.07.2022
1
'
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες! Καλοκαιρινό φρούτο

Το καλοκαίρι που όλοι ξέρουμε και αγαπάμε φέρνει μαζί του πολλά στοιχεία τα οποία το αναδεικνύουν ως την αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φαγητά, τα παγωτά αλλά και τα δροσιστικά φρούτα αποτελούν καθημερινή συνήθεια για όλους, ακόμη και για αυτούς που προσέχουν την διατροφή τους. Με μια μικρή έρευνα ανακαλύψαμε πως το ροδάκινο είναι το καλοκαιρινό φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στα γεύματά σας.

Το ροδάκινο ανήκει στην κατηγορία των φρούτων με υψηλή διατροφική αξία. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά που αφθονούν και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και τον καρκίνο. Επίσης, περιέχουν ελάχιστα λιπαρά και καθόλου νάτριο και χοληστερόλη ενώ ταυτόχρονα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. 

Και ας μην ξεχνάμε πως τα ροδάκινα είναι το κατάλληλο φρούτο που συμβάλει στον κορεσμό, την καλή πέψη και συνολική υγεία του εντέρου. Μάλιστα, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση του ροδάκινου με τη φλούδα που είναι εξίσου πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Εικόνα
peach

Διάβασε εδώ: 8 φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Τι πρέπει να προσέξουμε πριν την κατανάλωση τους;

Αρχικά το ροδάκινο χρειάζεται προσοχή και φυσικά πολύ καλό πλύσιμο. Επίσης σύμφωνα με τα λεγόμενα της επίτιμης καθηγήτριας Επιδημιολογίας στο Κολέγιο Ιατρικής Albert Einstein της Νέας Υόρκης, όσο πιο φρέσκα και ώριμα, τόσο πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Σχετικά με την ωρίμανση, η καθηγήτρια σημειώνει ότι διαρκεί έως και τρεις ημέρες από τη στιγμή που συλλέγεται σε θερμοκρασία δωματίου και έως μία εβδομάδα εάν φυλάσσονται στο ψυγείο. Μπορείτε όμως και να τα καταψύξετε, άμεσα όμως και πριν αρχίσουν να ωριμάζουν, αφού έτσι θα διατηρήσουν τη διατροφική αξία τους.

Δες ακόμη: Καλοκαιρινά φρούτα: Οι θερμίδες και τα οφέλη που μας προσφέρουν

Οι θερμίδες που περιέχει

Ένα μέτριο ροδάκινο περιέχει λιγότερες από 50 θερμίδες που χωρίς να το καταλάβουμε, θα αυξήσουμε σημαντικά αν πολλαπλασιάσουμε τον αριθμό των φρούτων. Για παράδειγμα όταν φτιάχνουμε ένα smoothie το μέτρο χάνεται διότι πρέπει να συμπεριλάβουμε διάφορα φρούτα και άλλα υλικά που περιέχουν περισσότερες θερμίδες. 

Για αυτό και αν θέλουμε να κρατήσουμε χαμηλά των αριθμό των θερμίδων θα πρέπει να επιλέγουμε και τα ανάλογα υλικά.

Εικόνα
peach
Αγαπημένο