Βιταμίνη C, E, A: Τα απίστευτα οφέλη τους σε υγεία και ομορφιά- Ποιες τροφές τις περιέχουν;
Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες C, E και Α για τον οργανισμό και την ομορφιά σου, αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Προφανώς γνωρίζεις ότι είναι σημαντικές, αλλά γιατί; Επιστρέφουμε λοιπόν για λίγο στα βασικά και αναλύουμε τα σημαντικά τους οφέλη για τη συνολική υγεία και ευεξία.
Η πρόωρη γήρανση, η θαμπή όψη και τα προβήματα υγείας που αντιμετωπίζεις μπορεί να προκληθούν από την ελλειπη διατροφή σου σε βιταμίνες, ενώ αντίστοιχα η κατανάλωσή τους οδηγεί σε πιο λαμπερό δέρμα και καλύτερη κατάσταση υγείας.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να τρως τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, E και Α και να προσθέσεις μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σου διατροφή!
Μάθετε ακόμη: Ανοσοποιητικό και διατροφή. Μια σχέση με ισχυρούς δεσμούς
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Βιταμίνη C
ΟΦΕΛΗ
Μυαλό: προστατεύει τους νευρώνες και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ενώ βοηθά στη μετατροπή της ντοπαμίνης σε σεροτονίνη που μπορεί να βοηθήσει στο στρες μειώνοντας την παραγωγή κορτιζόλης
Σώμα: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει στην άμυνα έναντι λοιμώξεων και ασθενειών
Ομορφιά: απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Βοηθά στη σφριγηλή και φωτεινή επιδερμίδα, προστατεύει από τη ρύπανση, τις περιβαλλοντικές βλάβες και τις ελεύθερες ρίζες
ΠΗΓΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, λευκές πατάτες, πιπεριές, φράουλες, ντομάτες
Βιταμίνη Ε
ΟΦΕΛΗ
Μυαλό: μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της γνωστικής πτώσης
Σώμα: μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γονιμότητας και στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακής νόσου
Ομορφιά: μπορεί να μειώσει τις βλάβες από τον ήλιο από τις ακτίνες UVB, βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και του ερεθισμού
ΠΗΓΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
Αμύγδαλα, σπανάκι, ηλιόσποροι, μάνγκο
Βιταμίνη Α
ΟΦΕΛΗ
Μυαλό: βοηθά στη βελτίωση της μάθησης και της μνήμης
Σώμα: φαίνεται να βοηθά στα αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ψωρίαση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, στη διατήρηση της όρασης
Ομορφιά: βοηθά στην πρόληψη της ακμής
ΠΗΓΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
Προσχηματισμένη βιταμίνη Α: ψάρι, κρέας οργάνων, αυγά, γαλακτοκομικά
Μάθετε ακόμη: Φθινοπωρινό detox: 8 κορυφαίες τροφές για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο!
Σχετικά άρθρα
