Πως θα κάνεις την σωστή αποτοξίνωση πριν τα γιορτινά τραπέζια! Οι κατάλληλες τροφές που πρέπει να καταναλώνεις
Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος του χρόνου που εξαιρείται από όλες τις υπόλοιπες και μπορούμε να ευχαριστηθούμε, άφοβα ότι θέλουμε να φάμε.
Όμως για να γίνει αυτό και να μην δυσαρεστηθούμε από τα αποτελέσματα των περιττών κιλών που θα πάρουμε μετά τις γιορτινές μέρες, θέλει και την σωστή προετοιμασία μέσω της αποτοξίνωσης!
Σίγουρα η αρχή δεν θα είναι εύκολη, αλλά μόλις μπείτε σε μία ροή όλα είναι θέμα συνήθειας και θα δείτε και σημαντική βελτίωση και στα επίπεδα ενέργεια σας!
Μπορεί ακόμη να σας ενδιαφέρει: 4 top ιδέες για να διακοσμήσετε το μπαλκόνι σας για τα Χριστούγεννα και να το ζηλεύουν όλοι!
Τι λέει η ιατρική επιστήμη για την αποτοξίνωση
- Είναι μία συνεχής διαδικασία που το σώμα λειτουργεί φυσικά.
- Ένα ποσοστό 75% τοξινών που απενεργοποιείται στον οργανισμό, διενεργείται στο συκώτι και το υπόλοιπο 25% στο έντερο.
Μόλις ξεκινήσουν οι επιβλαβείς ουσίες να εισχωρούν στο σώμα, τα συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού, αρχίζουν να λειτουργούν.
Τι είναι οι τοξίνες;
Οι τοξίνες εισχωρούν στο σώμα από τις επεξεργασμένες τροφές και κυρίως αυτές με ζάχαρη και λευκό αλεύρι:
- των φαρμάκων
- του καπνίσματος
- του αλκοόλ
- της καφεΐνης
- και τον Περιβαλλοντικών παραγόντων, (όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα).
Οι 3 φάσεις της αποτοξίνωσης:
1. Τροποποίηση: Πρόκειται για ένζυμα που βοηθούν στις χημικές αντιδράσεις με τις οποίες το σώμα καταπολεμά τις βλαβερές ουσίες και σχηματίζουν ασταθής τοξικές ουσίες.
2. Εξουδετέρωση: Οι ουσίες αυτές πρέπει να μειωθούν από συζευκτικές, που χαρακτηρίζονται ως ακίνδυνες και διαλύτες, με σκοπό να προσληφθούν φυσικά από το σώμα.
3. Αποβολή: Τα τελειωτικά προϊόντα αφαιρούνται από το δέρμα, τους πνεύμονες, τα νεύρα και την πεπτική οδό.
Το στρες, τα φάρμακα και το κάπνισμα είναι ορμόνες που ενισχύουν πολλά ένζυμα της 1ης φάσης. Στην περίπτωση που δεν καταναλώνονται οι σωστές θρεπτικές ουσίες -από μία ευρεία ποικιλία τροφίμων- το συκώτι καταπονείται σε μεγάλο βαθμό και το αποτέλεσμα, οδηγεί σε φλεγμονή και άλλες ασθένειες.
Οι κατάλληλες τροφές για σωστή αποτοξίνωση
- Λαχανικά: όπως κρεμμύδια, σκόρδο, σχοινόπρασο και πράσα.
- Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά: όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κινεζικό λάχανο (bok choy), λάχανο, κουνουπίδι, λάχανο kale, ραπανάκια, γογγύλια και κάρδαμο.
- Φρούτα: όπως αβοκάντο, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και εσπεριδοειδή.
- Όσπρια: όπως φακές, φασόλια, αρακάς και ρεβίθια.
- Λίπη: όπως ελαιόλαδο, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και φιστίκια.
- Βότανα και μπαχαρικά: όπως δεντρολίβανο, κύμινο, κουρκουμάς, σπόροι και έλαιο από άνηθο.
- Θαλασσινά: όπως άγριος σολομός και σαρδέλες.
- Ζωικές πρωτεΐνες: όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο κρέας και αυγά.
Ρίξε μια ματιά: Αυτά είναι τα 4 snacks που θα σε βοηθήσουν στην αποτοξίνωση
Σχετικά άρθρα
