Πρέπει να πιέζουμε τα παιδιά μας να φάνε;

Συχνά βλέπω γονείς σε παιδικές χαρές, σε φιλικά σπίτια ή ακόμα και σε εστιατόρια να τρέχουν κυριολεκτικά πίσω από τα παιδιά τους με ένα κουτάλι γεμάτο φαγητό. Είναι, τελικά, αυτό μια αποτελεσματική τακτική; Ωφελεί, αλήθεια, να πιέζουμε τόσο πολύ τα παιδιά μας για να φάνε; Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε εάν όντως πρέπει να ασκούμε πίεση στα παιδιά μας για να φάνε ή εάν πρέπει να έχουμε μια πιο “αδιάφορη” στάση στο θέμα αυτό .

Πίεση

Η επιστημονική κοινότητα τείνει στο συμπέρασμα πως όταν πιέζεις κάτι, φέρνεις το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν πιέζουμε το παιδί μας να καταναλώσει ένα τρόφιμο ή και γενικότερα το πιέζουμε ώστε να υιοθετήσει ή να εγκαταλείψει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, πιθανότατα να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Η πίεση, συνήθως φέρνει αντίδραση, ενώ η ελευθερία επιτρέπει την έκφραση και την υιοθέτηση υγιών συμπεριφορών.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Παιδική παχυσαρκία: Γιατί τα παιδιά μας παχαίνουν;

Διατροφικές ανάγκες των παιδιών

Εικόνα

Όσο και εάν σας είναι δύσκολο να το δεχτείτε τα μικρά παιδιά έχουν πολύ λιγότερες ανάγκες από αυτό που ίσως έχετε στο μυαλό σας. Μην περιμένετε από το παιδί σας να φάει ένα ολόκληρο πιάτο φακές, για παράδειγμα, όπως θα τρώγατε εσείς. Ναι, τα παιδιά λόγω του γοργού ρυθμού ανάπτυξης έχουν υψηλές απαιτήσεις τόσο σε ενέργεια όσο και σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά.

Οι ανάγκες όμως αυτές, για τα δικά τους πλαίσια, μπορούν να καλυφθούν σχετικά εύκολα. Συνεπώς, μην ανησυχείτε για το ότι πρέπει να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες, μερικές μόνο πιρουνιές ίσως είναι αρκετές για το μικρόσωμο παιδάκι σας. Εξυπακούεται πως η στενή παρακολούθηση από τον παιδίατρο είναι απαραίτητη ώστε να είμαστε βέβαιοι πως υπάρχει ο σωστός ρυθμός ανάπτυξης κρίνοντας από τις καμπύλες ανάπτυξης π.χ. ύψους και βάρους. Εάν υπάρχει όντως η στενή αυτή παρακολούθηση, οποιοδήποτε “πρόβλημα” υπάρξει θα μπορέσει να αντιμετωπιστεί άμεσα.

Ένστικτο

Ας περάσουμε σε μια πολύ βασική έννοια, το ένστικτο. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε γεννηθεί με ένστικτα επιβίωσης και μια εσωτερική σοφία για το πόσο ακριβώς φαγητό χρειαζόμαστε και πότε ακριβώς χορταίνουμε. Δε χρειάζεται να φοβάστε ότι το παιδί σας, στην Ελλάδα του 21ου αιώνα, έχοντας του διαθέσιμο φαγητό στο τραπέζι, θα πάθει ασιτία ή θα μείνει νηστικό ενώ πεινάει. Αυτό, δε μπορεί εξ' ορισμού να συμβεί.

Το παιδί σας είναι πολύ έξυπνο και γνωρίζει πότε και πόσο πεινάει. Εάν υπάρχει διαθέσιμο φαγητό και το θέλει, θα φάει. Σας προκαλώ, λοιπόν, να κάνετε ένα πείραμα! Προσφέρετε φαγητό στο παιδί σας χωρίς πίεση να το καταναλώσει. Εάν δεν επιθυμεί να το καταναλώσει, αδιαφορήστε και περιμένετε να σας το ζητήσει το ίδιο!

Μίμηση

Επιπλέον, ένας πολύ βασικός παράγοντας ο οποίος επηρεάζει τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών είναι η μίμηση. Τα παιδιά, μικρά και μεγάλα, μιμούνται τους γονείς τους! Σκεφτείτε πόσες ομοιότητες έχει ο τρόπος με τον οποίο τρώτε, με τους γονείς σας Το τι επιλέγετε να καταναλώσετε, το πότε το επιλέγετε, τα αγαπημένα σας τρόφιμα, το πόσο γρήγορα τελειώνετε το γεύμα σας και διάφορα άλλα. Είμαι σίγουρος πως θα βρείτε πολλές ομοιότητες με τις συνήθειες των γονιών σας. Αφήστε, λοιπόν, τα παιδιά σας να σας μιμηθούν. Υιοθετήστε τις συνήθειες που θέλετε τα ίδια να υιοθετήσουν.

Δημιουργία ρουτίνας

Εικόνα

Αξίζει να σημειωθεί ότι στη συνολική ψυχοσύνθεση των παιδιών και όχι μόνο στη διατροφική συμπεριφορά, η δημιουργία ρουτίνας είναι εξαιρετικής σημασίας. Όταν τα παιδιά έχουν μια συγκεκριμένη ρουτίνα, δηλαδή συγκεκριμένες ώρες ύπνου, συγκεκριμένη ώρα και διαδικασία για το μπάνιο τους, συγκεκριμένη ώρα και περιβάλλον στο οποίο τρώνε κλπ, αισθάνονται ασφάλεια. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πλέον πως η δημιουργία ρουτίνας κάνει τα παιδιά να αισθάνονται καλά, ασφαλή και μπορούν να ξεδιπλώσουν πολύ πιο αποτελεσματικά τις δεξιότητές τους.

Οπότε, δημιουργήστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα και διαδικασία πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό ώστε το παιδί σας να αισθάνεται ασφάλεια και να εξοικειωθεί με όλη τη διαδικασία του οικογενειακού φαγητού. Στη ρουτίνα αυτή, θα πρέπει να συμμετέχετε και εσείς ενεργά, καταναλώνοντας μαζί με το παιδί σας το ίδιο φαγητό!

Νέα τρόφιμα

Εάν το παιδί σας είναι αρνητικό σε νέα τρόφιμα, μην απογοητευτείτε σε καμία περίπτωση. Είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Μελέτες δείχνουν πως για να δοκιμάσει ένα παιδί ένα νέο τρόφιμο χρειάζεται κατά μέσο όρο να εκτεθεί σε αυτό περίπου 10 φορές. Οπότε μην το βάζετε κάτω! Προετοιμάστε και προσφέρετε τα τρόφιμα και τα φαγητά τα οποία θέλετε να δοκιμάσει το παιδί σας.

Προσοχή! Μην το πιέσετε, απλώς προσφέρετε το τρόφιμο. Εάν αρνηθεί, αδιαφορήστε. Θα δείτε πως με τον καιρό πιθανότατα το παιδί από μόνο του, θα ζητήσει να καταναλώσει το συγκεκριμένο τρόφιμο. Ωστόσο, ακόμα και να μην το κάνει, δε χάθηκε ο κόσμος. Κανένα τρόφιμο δεν είναι αναντικατάστατο. Υπάρχουν τόσα πολλά θρεπτικά τρόφιμα οπότε ακόμα και να μην του αρέσουν μερικά, μπορεί να πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από άλλα τρόφιμα.

Συμπέρασμα

Εικόνα

Η πίεση κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων, συνήθως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Τα παιδιά έχουν γεννηθεί με την έμφυτη ικανότητα να γνωρίζουν πότε πεινούν και πότε χορταίνουν. Ας τα αφήσουμε ελεύθερα να εκφράσουν τις ανάγκες τους, να αισθανθούν ασφάλεια και να μιμηθούν τη συμπεριφορά των γονιών τους όπως, εκ γενετής, έχουν την ανάγκη να κάνουν σχεδόν όλα τα έμβια όντα.

Δες και αυτό: Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά άντρες, γυναίκες και παιδιά;