ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Θέλεις λαμπερό δέρμα; Δοκίμασε σαλάτα με σολομό και αβοκάντο!

Για εμάς όλα έχουν να κάνουν με την υγεία και την ομορφιά! Και η σαλάτα σου βοηθάει... και στην εξωτερική σου περιποίηση!
2
'
Θέλεις λαμπερό δέρμα; Δοκίμασε σαλάτα με σολομό και αβοκάντο! Λαμπερό δέρμα

Kαθώς η υγεία ξεκινάει από μέσα προς τα έξω, ανακαλύψαμε την σαλάτα που βελτιώνει την ομορφιά και την υγεία του δέρματός σου.

Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συνταγή που περιλαμβάνει σολομό, αβοκάντο, ντομάτες και μαρούλι iceberg με ένα ελαφρύ ντρέσινγκ με λεμόνι και άνηθο! Είναι, λοιπόν, κάτι παραπάνω από ικανοποιητική.

Είναι τα οφέλη για το δέρμα και την υγεία που μας έκαναν να την διαλέξουμε. Παρακάτω, σου εξηγώ γιατί πρέπει να βάλεις αυτή τη σαλάτα στο μενού σου και οδηγίες για το πώς να την φτιάξεις. 

Εικόνα
salad

 

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ:

Σολομός: γεμάτος με καλά έλαια (ωμέγα-3) και βιταμίνη Ε. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και είναι εξαιρετικός για την υγεία του εγκεφάλου και την ελαστικότητα του δέρματος.

Αβοκάντο: περισσότερα υγιεινά λιπαρά. Μπορεί να βοηθήσει, ώστε να κρατήσει το δέρμα σου ενυδατωμένο και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV του ήλιου. Μου αρέσει να σκέφτομαι το αβοκάντο ως μια εσωτερική ενυδατική κρέμα.

Ντομάτες: ο συνδυασμός καλού λίπους (από αβοκάντο και ψάρια για παράδειγμα) με τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή (ντομάτες) βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των καροτενοειδών. Τα καροτενοειδή μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης των ρυτίδων και της βλάβης από τον ήλιο.

Iceberg: Μου αρέσει να σκέφτομαι τη σαλάτα, κυρίως το μαρούλι, ως τραγανό νερό. Είναι τόσο σημαντικό να τρως το νερό σου όσο και να το πίνει! Το φρέσκο ​​μαρούλι σε βοηθά να ενυδατωθείς από μέσα προς τα έξω.

Εικόνα
solmon

 

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

Για τη σαλάτα:

  • 2 κεφάλια φρέσκο ​​μαρούλι iceberg (περίπου 4-5 φλιτζάνια ψιλοκομμένα)
  • 1 μεγάλο αγγούρι
  • 1 φλιτζάνι κόκκινες/πορτοκαλί/κίτρινες ντομάτες (ντοματίνια)
  • 1/3 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι
  • 1 μεγάλο αβοκάντο
  • 1 φιλέτο σολομού

Για το dressing:

  • 1/3 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 1/2 λεμόνια, φρεσκοστυμμένα
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​άνηθο (ψιλοκόβουμε)
  • Αλάτι και πιπέρι 
Εικόνα
salad

 

ΟΔΗΓΙΕΣ:

1. Ρίξε τον σολομό σε ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι! Ψήνεις στους 275° F για 20 λεπτά (μέχρι να ψηθούν).

2. Σε μια μεγάλη σαλατιέρα, προσθέτεις το ψιλοκομμένο μαρούλι, τις ντομάτες, το αβοκάντο, το αγγούρι, το κόκκινο κρεμμύδι και τον σολομό. Ανακατεύεις μέχρι να αναμειχθούν όλα.

3. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεεις τα υλικά του dressin. Περίχυσε το dressing πάνω από τη σαλάτα.

4. Απόλαυσέ την!

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Ακμή στα 30,40,50; Αίτια και τρόποι να την αποτρέψεις

Αγαπημένο