ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τροφές με 200 θερμίδες: Τι μπορείς να φας χωρίς τύψεις;

Ανακάλυψε ποια σνακ σου κάνουν καλό και δεν περιέχουν παραπάνω από 200 θερμίδες!
07.05.2021
3
'
trofes-me-200-thermides-poies-einai

Μία ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται να περιέχει 3 γεύματα και από 2 έως 3 σνάκ! Το μυστικό λοιπόν σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο είναι να μην αφήνουμε τον οργανισμό μας για περισσότερο από 3-4 ώρες νηστικό. Το ερώτημα που προκύπτει όμως είναι τι σνακ συστήνεται να καταναλώνουμε προκειμένου αυτά να θεωρούνται υγιεινά, να είναι όμως και γευστικά ενώ τέλος να μην περιέχουν πολλές θερμίδες ,ειδικά εάν βρισκόμαστε σε περίοδο ελέγχου του σωματικού μας βάρους. Δες ποια  δεν περιέχουν παραπάνω από 200 θερμίδες!

Mάθε ακόμα γιατί οι ξηροί καρποί είναι το καλύτερο σνακ.

Γιατί είναι σημαντικό να τρως ενδιάμεσα

Ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα είναι επειδή δημιουργούν ευγλυκαιμία στον οργανισμό, διατηρούν δηλαδή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά με αποτέλεσμα να ευνοείτε η λιπόλυση («κάψιμο» λίπους) και όχι η λιπογένεση (η οποία ενεργοποιείται μετά από παρατεταμένη νηστεία).

Συγκεντρώσαμε λοιπόν κάποια σνακ τα οποία δεν περιέχουν παραπάνω από 200 θερμίδες προκειμένου να σας τα συστήσουμε και επιπλέον να γιορτάσουμε το μαγικό αριθμό των 200 επιτυχημένων τευχών του αγαπημένου μας περιοδικού υγείας και ευ ζην!

  • 2 φρούτα! Μια κλασσική επιλογή που δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε τα την επιλέγουμε καθημερινά μιας και η κατανάλωση 2 φρούτων είναι υποχρεωτική στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής! Για αυτό τον μήνα θα συστήναμε να καταναλώσετε φρούτα όπως το αχλάδι, το μανταρίνη, το μήλο ή το πορτοκάλι μιας και αποτελούν τα εποχιακά φρούτα του μήνα.

Διαθρεπτική Ανάλυση:

Ενέργεια: 200 θερμίδες

Υδατάνθρακες: 48 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 1 γραμμάριο

Λιπαρά: 0,5 γραμμάρια

trofes-me-200-thermides-gia-dieta

  • Smoothie με μανταρίνια!

Συστατικά: 2 κ σ ημίπαχο γιαούρτι, 1 μπανάνα, 1 μανταρίνι

Διαθρεπτική Ανάλυση:

Ενέργεια: 134 θερμίδες

Υδατάνθρακες: 29 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 2,8 γραμμάρια

Λιπαρά: 0,8 γραμμάρια

  • Αυγά με αβοκάντο!

Συστατικά: 1 φρυγανιά, ¼ αβοκάντο, 1 αυγό βραστό, 1 ντοματίνι, 15 γρ γαλοτύρι

Διαθρεπτική Ανάλυση:

Ενέργεια:190 θερμίδες

Υδατάνθρακες: 9,5 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 11 γραμμάρια

Λιπαρά: 12 γραμμάρια

  • Homemade energy ball

Συστατικά (για 15 μπαλάκια): 15 χουρμαδες, 100 γρ φουντούκια, 1 κ σ τριμμένη καρύδα, 1κ σ ακατέργαστο κακάο, 1 κ σ αμυγδαλοβούτυρο

Διαθρεπτική Ανάλυση (ανά μπαλάκι 20 γρ):

Ενέργεια: 83 θερμίδες

Υδατάνθρακες:13,2 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 1 γραμμάριο

Λιπαρά: 2,9 γραμμάρια

trofes-me-200-thermides-efkoles

  • Φρυγανιά με ταχίνι και μάτσα

Συστατικά: 1 φέτα ψωμί τοστ, 1 κ σ ταχίνι, , 1 κ γ σκόνη μάτσα, 1/3 μπανάνα, ελάχιστο μέλι και τριμμένη κουβερτούρα

Διαθρεπτική Ανάλυση:

Ενέργεια: 185 θερμίδες

Υδατάνθρακες: 21 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 5,7 γραμμάρια

Λιπαρά: 8,6 γραμμάρια

Διάβασε ακόμα: Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού λίπους

Αγαπημένο