Άκης Πετρετζίκης: Με αυτή την γυμναστική διατηρεί τους κοιλιακούς του παρόλο που μαγειρεύει όλη μέρα!

Ο Άκης Πετρεζίκης, εκτός από καταξιωμένος μάγειρας είναι και ιδιαίτερα δημοφιλής στο γυναικείο φύλο. Και αυτό όχι αδίκως, καθώς ο εκ φύσεως γοητευτικός σεφ, προσέχει πολύ το σώμα και γενικά τον οργανισμό του ενώ είναι υπέρμαχος του ευ ζην!

Παρόλο λοιπόν που ο Άκης Πετρετζίκης περνάει ατελείωτες ώρες στην κουζίνα, μαγειρεύοντας και δοκιμάζοντας τις λαχταριστές γλυκές και αλμυρές δημιουργίες του, καταφέρνει να κρατά σε φόρμα το σώμα του και να μην παίρνει ούτε γραμμάριο. Πώς τα καταφέρνει;

Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε το προσωπικό του πρόγραμμα workout, το οποίο ακολουθεί κατά γράμμα. Ας πάρουμε λοιπόν μια ιδέα από τις γυμναστικές ασκήσεις που ακολουθεί για να διατηρεί το καλοσχηματισμένο και γραμμωμένο κορμί του.

 

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Akis Petretzikis (@akis_petretzikis)

Διαβάστε επίσης: Άκης Πετρετζίκης- Κωνσταντίνα Παπαμιχαήλ: Δείτε την υπέροχη minimal κουζίνα τους και τον μικρό Αχιλλέα σε ρόλο "σεφ"

Το πρόγραμμα γυμναστικής του Άκη Πετρετζίκη 

- Προθέρμανση με δεκάλεπτη ήπια αερόβια άσκηση (π.χ. τρέξιμο, σχοινάκι, επιτόπια πηδηματάκια)

- Πλάγιους κοιλιακούς

- Προβολές προς τα πίσω εναλλάξ

- Κοιλιακούς με τεντωμένα πόδια

- 3 σετ 10 κάμψεων με 5 λεπτά διακοπή ανάμεσα στα σετς

- Ραχιαίους για ενδυνάμωση των μυών της πλάτης

- Σπριντ κοιλιακών (πλάγιων, πρόσθιων, οπισθίων)

- Αποθεραπεία: Διατάσεις σε όλες τις μυικές ομάδες (Τετρακεφάλους, δικεφάλους, ωμοπλάτη, πλατύ ραχιαίος, θωρακικούς μύες), διάρκειας 10 δευτερολέπτων έκαστη.

Καθότι κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες, πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή στο δικό σας πλάνο εκγύμνασης , συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον προσωπικό γυμναστή σας.

 

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Akis Petretzikis (@akis_petretzikis)

Λίγα λόγια για τον Άκη Πετρετζίκη 

• Ο Άκης Πετρετζίκης γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη.
• Είναι 38 ετών.
• Κατέκτησε τον τίτλο του 1ου Έλληνα MasterChef, το 2010.
• Έχει παντρευτεί με την Κωνσταντίνα Παπαμιχαήλ και μαζί έχουν αποκτήσει έναν γιο τον μικρό Αχιλλέα.

Σας ενδιαφέρει ακόμη: Νάντια Μπουλέ: Η γυμναστική που κάνει για 14 λεπτά την ημέρα και παραμένει σε φόρμα!