Πότε καις περισσότερες θερμίδες, όταν γυμνάζεσαι στο κρύο ή στη ζέστη;
Οι τρόποι για να χάσει κανείς βάρος ποικίλουν, όμως το πιο σημαντικό είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Για να επιτευχθεί αυτό απαιτεί και τις κατάλληλες συνθήκες, όπου το σώμα θα καίει περισσότερες θερμίδες!
Στο κρύο ή στη ζέστη καίτε περισσότερες θερμίδες;
Τι συμβαίνει όταν γυμνάζεστε στο κρύο:
Μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων υποστηρίζει ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν κάνει κρύο και αυτό το βασίζουν στην γνωστή διαδικασία της θερμογένεσης.
Κατά την θερμογένεση το σώμα καίει θερμίδες προκειμένου να παραμείνει ζεστό και να διατηρήσει την κεντρική του θερμοκρασία. Μελέτη του 2014 από το Garvan Institute of Medical έφτασε στο πόρισμα ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες, όπως και το ρίγος, έχουν την δυνατότητα να μετατρέψουν το λευκό λίπος που αποθηκεύει ενέργεια, σε καφέ λίπος που καίει θερμίδες!
Μάθε επίσης: Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι;
Τι συμβαίνει όταν γυμνάζεστε στη ζέστη:
Από την άλλη η γυμναστική στη ζέστη αναγκάζει το σώμα να δουλέψει υπερωριακά για να διατηρηθεί δροσερό, γεγονός που ενισχύει την καύση περισσότερων θερμίδων.
Βέβαια το μεγαλύτερο ποσοστό βάρους που θα χάσετε με την γυναστική κάτω από ζέστη, πιθανότατα να είναι βάρος νερού. Μελέτη του 2016 που ανάρτησε το Sports Medicine κατέληξε στο ότι το σώμα έχει την δυνατότητα να να προσαρμόζεται σε θερμότερα κλίματα, με αποτέλεσμα το αντίκτυπο της γυμναστικής στη ζέστη να ελαττώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Συμπερασματικά θα μπορούσε κανείς να πει ότι καλύτερο είναι να γυμνάζεστε σε θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 20 έως 22 βαθμούς Κελσίου!
Είτε επιλέξετε την γυμναστική στην ζέστη, είτε στο κρύο, βεβαιωθείτε ότι έχετε και τον κατάλληλο εξοπλισμό για να προφυλαχθείτε.
Διάβασε ακόμα: Πόσες θερμίδες καίμε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια του σeξ; Έρευνα απαντά!
- Στην περίπτωση που είστε στο κρύο, φορέστε στρώματα και προσέξτε για σημάδια υποθερμίας.
- Στην περίπτωση που είστε στη ζέστη, μείνετε ενυδατωμένοι, φορέστε αντηλιακό και προσέξτε τι ώρα εκτίθεστε στον ήλιο.
Το πιο σημαντικό από όλα είναι να διατηρήσετε την υγεία σας και να παραμείνετε ασφαλείς!
Φωτογραφικά Πρακτορεία: i-Stock
Σχετικά άρθρα
Δημοφιλή άρθρα
