Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ίσως δεν ήξερες
Αν είσαι και εσύ ένα πολυάσχολο άτομο είτε δεν είσαι τύπος του γυμναστηρίου. Βρίσκεσαι στο σωστό μέρος. Μπορεί να μην σου αρέσει η γυμναστική και να την βαριέσαι ή απλώς θέλεις να ξαπλώσεις στον καναπέ σου βλέποντας Netflix, “Ουδείς αναμάρτητος”!
Ωστόσο επιθυμείς ένα υγειές και καλλίγραμμο σώμα σαν αυτά της “τηλεόρασης” . Η λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι. Ναι αυτό που βλέπεις, γυμναστική στο σπίτι. Μέσα στην καραντίνα όλοι περάσαμε από αυτό το στάδιο και μερικοί παραμένουν ακόμη.
Δες και αυτό: Το 2022 ορκιζόμαστε στα... γυμνασμένα χέρια- Ασκήσεις για να κάνεις μόνη στο σπίτι!
Ήρθε η ώρα να μάθεις μερικά από τα λάθη που κάνεις στην γυμναστική σου και μάλλον δεν ήξερες.
Γυμνάζεσαι σε υπερβολική ζέστη για να κάψεις περισσότερες θερμίδες
Λάθος! Η θερμοκρασία δεν παίζει ρόλο και δεν αφορά τις θερμίδες που θα κάψεις. Μάλιστα η κατανάλωση θερμίδων καθορίζεται από την ενέργεια που παράγεται.
Η καλύτερη ώρα να γυμναστείς είναι το πρωί
Όχι , η καλύτερη ώρα για να κάνεις γυμναστική είναι όταν έχεις την κατάλληλη διάθεση για να γυμναστείς. Άλλοι λειτουργούν καλύτερα το πρωί και άλλοι τις βραδινές ώρες. Απλώς το βράδυ πρέπει να αποφεύγεις τις ασκήσεις με πολύ υψηλή ένταση.
Να επιλέγεις πάντα ένα βάρος με το οποίο μπορείς να κάνεις τουλάχιστον 10 επαναλήψεις
Αρχικά πρέπει να ξεκινήσεις με βάρη τα οποία σου είναι πιο εύκολο να σηκώσεις και στη συνέχεια θα αυξάνεις τα κιλά.
Μη γυμνάζεις κάθε μέρα την ίδια περιοχή (μυϊκές ομάδες) για να αποφύγεις την κόπωση
Παρότι αληθεύει πως οι μύες σου χρειάζονται χρόνο ανάρρωσης, εάν εναλλάσσεις τις μέρες που κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης, έχεις ήδη καλύψει αυτή την περίοδο ανάρρωσης.
Αν ξεκινάς τώρα την προπόνηση ενδυνάμωσης, ξεκίνα με τα μηχανήματα
Δεν έχουμε όμως όλοι μηχανήματα στο σπίτι μας. Βέβαια Εάν δεν έχεις ιδέα τι να κάνεις , τα μηχανήματα ίσως σου φαίνονται ως η ασφαλής επιλογή, στην πραγματικότητα όμως δεν είναι το καλύτερο που μπορείς να επιλέξεις. Εφόσον είναι σε γενικές γραμμές για ανδρικό σκελετό. Άρα μερικές απλές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν το ίδιο.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Άκης Πετρετζίκης: Με αυτή την γυμναστική διατηρεί τους κοιλιακούς του παρόλο που μαγειρεύει όλη μέρα!
Σχετικά άρθρα
