Τελικά πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις με το περπάτημα;

Πολλές φορές η δύσκολη καθημερινότητα και το επιβαρυμένο πρόγραμμα δεν μας επιτρέπουν να γυμναστούμε όσο θέλουμε.

Ακόμη και όταν νομίζεις ότι δεν προλαβαίνεις να αθληθείς μέσα στην ημέρα σου, πάντα θα υπάρχει λίγος χρόνος για να πας έστω για περπάτημα.

Μπορεί να μοιάζει βαρετό αλλά όταν γίνεται με ταχείς ρυθμούς είναι κανονική γυμναστική και εξίσου αποτελεσματική με τις υπόλοιπες ασκήσεις.

Ρίξε μια ματιά: 4 γρήγορες ασκήσεις από την Έρη Καμπανοπούλου για επίπεδη κοιλιά μετά το καλοκαίρι

Προσπάθησε λοιπόν να εντάξεις στην ζωή σου το γρήγορο περπάτημα και θα δεις αλλαγές τόσο στην ψυχολογία, όσο και στο σώμα σου.

Εμείς βρήκαμε λοιπόν πόσες θερμίδες καις ανάλογα με τα κιλά που ζυγίζεις, τον ρυθμό που περπατάς και την κλίση ή τον τύπο του εδάφους.

Εικόνα

Οι θερμίδες που καις αν ζυγίζεις 55-65 κιλά

Περπάτημα σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 50 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 100 θερμίδες
• 1 ώρα: 200 θερμίδες

Περπάτημα σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 90 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 180 θερμίδες
• 1 ώρα: 355 θερμίδες

Οι θερμίδες που καις αν ζυγίζεις 65-75 κιλά

Περπάτημα σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 60 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 112 θερμίδες
• 1 ώρα: 225 θερμίδες

Περπάτημα σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 102 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 204 θερμίδες
• 1 ώρα: 408 θερμίδες

Θερμίδες που καις αν ζυγίζεις 75-85 κιλά

Περπάτημα σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 65 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 127 θερμίδες
• 1 ώρα: 255 θερμίδες

Περπάτημα σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

• 15 λεπτά.: 115 θερμίδες
• 30 λεπτά.: 230 θερμίδες
• 1 ώρα: 465 θερμίδες

Διάβασε ακόμη: To μυστικό για να χάσεις βάρος δεν θέλει κόπο αλλά τεχνική!