Πώς να χάσεις τα κιλά των διακοπών χωρίς δίαιτα

Το καλοκαίρι σιγά-σιγά φτάνει στο τέλος του και το «Δίαιτα από Σεπτέμβρη» πλησιάζει απειλητικά γρήγορα. Παράφαγες στις διακοπές σου και ήπιες και ένα ποτήρι παραπάνω αλκοόλ; Δεν έγινε και κάτι. Σου έχουμε βρει τη λύση! Μέσα από επτά απλά βήματα μπορείς να βρεις την αρχική σου φόρμα χωρίς να τρελαίνεσαι στη δίαιτα και τη γυμναστική.

1. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης

Μπορείς να χορτάσεις με την ίδια ποσότητα, παίρνοντας λιγότερες θερμίδες. Προϊόντα όπως κριθαράκι, μακαρόνια, δημητριακά και ψωμί ολίκης άλεσης, αλλά και φαγόπυρο, καστανό ρύζι και βρώμη είναι ιδανικά για ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα.

2. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα

Σύμφωνα με έρευνες, όσοι χρησιμοποιούν μεγάλα πιάτα τα γεμίζουν με περισσότερο φαγητό, μη μπορώντας να υπολογίσουν την ποσότητα που προσθέτουν σε αυτά. Άλλαξε λοιπόν τα μεγάλα σου πιάτα με μικρά και μείωσε αυτόματα την ποσότητα που βάζεις σε αυτά.

3. Μείωσε τη ζάχαρη

Ζελεδάκια, αναψυκτικά και γλυκά, προσπάθησε να τα μειώσεις και στη θέση τους επέλεξε άφθονο νερό και φρούτα.

Εικόνα

Δες επίσης: Δέσποινα Καμπούρη: Το υγιεινό μπολ ενέργειας που επιλέγει είναι ιδανικό αν κάνετε δίαιτα

4. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι αποτελεί μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους, γεγονός που συνδέεται με τη δράση των φυτοχημικών που περιέχει, των κατεχινών. Ενώ επίσης, δεν παύει να είναι ένα ρόφημα αρκετά χορταστικό που σε βοηθάει να μειώσεις την πείνα σου.

5. Φαγητό στο σπίτι

Για να πετύχεις να χάσεις τα περιττά κιλά, προσπάθησε να αποφεύγεις να καταναλώνεις φαγητό εκτός σπιτιού. Έρευνες έχουν δείξει πως τρώγοντας στο σπίτι μπορείς να ελέγξεις περισσότερο την διατροφή σου και να αποφύγεις την αλλόγιστη κατανάλωση φαγητού.

Εικόνα

6. Μείωσε το αλκοόλ

Αντικατάστησε το αλκοόλ με ένα ανθρακούχο νερό ή μια σόδα. Ενώ, στη χειρότερη περίπτωση που δε μπορείς να αντισταθείς, προτίμησε να πιείς ένα ποτήρι τζιν-σόδα και μετά συνέχισε με ένα ανθρακούχο νερό.

7. Μείωσε το κρέας

Προτίμησε τα γεύματα σου να είναι γεμάτα από χορτοφαγικές επιλογές ή αν αυτό δεν είναι δυνατόν, προτίμησε να αυξήσεις την ποσότητα της σαλάτας και να μείωσεις το κρέας. Επίλεξε συγκεκριμένες μέρες μέσα στην εβδομάδα που θα καταναλώνεις κρέας και πάντα να το συνοδεύεις με άφθονη σαλάτα. Προτίμησε κυρίως το κόκκινο κρέας ή το κοτόπουλο στήθος.

Μάθε ακόμα: Πώς να μετατρέψεις την πίτα γύρο σε ένα υγιεινό γεύμα με λίγες θερμίδες