5 λόγοι για τους οποίους δεν φεύγει το λίπος στην κοιλιά όση γυμναστική κι αν κάνεις
Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι που ενοχλεί τους περισσότερους από εμάς, ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι και σκεφτόμαστε πως θα φορέσουμε το μαγιό μας για να βγούμε στην παραλία.
Έχει παρατηρηθεί μάλιστα πως όση γυμναστική και να κάνουμε, το λίπος στην κοιλιά δεν υποχωρεί.
Αν θέλετε λοιπόν να μάθετε 5 λόγους για τους οποίους δεν φεύγει το λίπος στην κοιλιά, τότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Ανοσοποιητικό και διατροφή. Μια σχέση με ισχυρούς δεσμούς
1. Υπερβολικό άγχος
Όταν βρίσκεται σε συνθήκες πίεσης, η ορμόνη του στρες αυξάνεται. Η χρόνια υπερπαραγωγή κορτιζόλης οδηγεί σε αύξηση του λίπους στην κοιλιά και τον κορμό.
2. Ακολουθείτε συγκεκριμένες ασκήσεις
Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στους κοιλιακούς, αυτό που θα καταφέρετε θα είναι να δυναμώσετε τη συγκεκριμένη περιοχή, αλλά όχι να χάσετε λίπος. Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις για όλο το σώμα και «δουλέψτε» πολλές ομάδες μυών.
3. Επιλέγετε επεξεργασμένα τρόφιμα
Αν επιλέγετε να τρώτε φρουκτόζη και επεξεργασμένες τροφές, τότε το λίπος στην κοιλιά δεν πρόκειται να φύγει αλλά θα συσσωρευτεί. Αφαιρέστε από την διατροφή σας προπαρασκευασμένα σνακ και αναψυκτικά από τα οποία λαμβάνουμε το μεγαλύτερο μέρος των επεξεργασμένων σακχάρων.
4. Δεν είναι λίπος αλλά φούσκωμα
Μπορεί κάποιοι να νομίζουμε πως έχουμε λίπος στην κοιλιά, όμως στην πραγματικότητα μπορεί να ταλαιπωρούμαστε από κάποιο πρήξιμο. Καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κοιλιοκάκη, η δυσανεξία στη λακτόζη και άλλα προβλήματα του γαστρεντερικού και τροφικές δυσανεξίες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.
5. Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά σε 90 γυναίκες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσες ακολουθούσαν μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες έχασαν περισσότερο βάρος και διπλάσιο λίπος από την κοιλιά, σε σύγκριση με εκείνες που ακολούθησαν διατροφή με λίγες πρωτεΐνες.
Ρίξε μια ματιά: Μήπως είσαι αγχωμένη και ξεσπάς στο φαγητό; 5 δοκιμασμένα τρικ για να σταματήσεις
Σχετικά άρθρα
