Άσκηση και ζέστη: Τι πρέπει να προσέξετε για να αποφύγετε τα πιθανά προβλήματα;

Η άσκηση συμβάλλει στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας.

Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, θα πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί, ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.

Δείτε επίσης: Αθηνά Οικονομάκου: Μάθετε ποιο είδος γυμναστικής της προσφέρει αυτό το καλλίγραμμο σώμα!

Τι θα πρέπει λοιπόν να προσέξετε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει και η ζέστη γίνεται ανυπόφορη;

Εικόνα

• Να πίνετε αρκετό νερό, ώστε να ενυδατώνεστε σωστά, καθώς χάνεται περισσότερα υγρά λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας.
• Να κάνετε τακτικά διαλείμματα, ώστε να δίνετε τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό σας να αποφορτίζεται.
• Μειώστε την ένταση των ασκήσεων για να μην εξαντληθεί ο οργανισμός σας.
• Μην ξεχνάτε να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν αρχίσετε.
• Αποφύγετε την προπόνηση τις πιο ζεστές ώρες τις ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πολύ πιο έντονος – συνήθως αυτό το διάστημα είναι 12.00-17.00.
• Αν νιώσετε ναυτία, ζαλάδα, κράμπες ή πονοκέφαλο, σταματήστε την άσκηση και χαλαρώστε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 32 βαθμούς, θα πρέπει να αποφύγετε την προπόνηση, καθώς ο καταπονημένος από τη ζέστη οργανισμός σας μπορεί να αντιδράσει.

Μάθετε ακόμη: 5 ασκήσεις για γυμναστική από το ... κρεβάτι!