Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και δεν έχεις αποτέλεσμα

Η γυμναστική έχει ποικίλα οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία μας και πρόκειται για μια από τις καλύτερες δραστηριότητες. Αν ωστόσο δεν γυμνάζεσαι με το σωστό τρόπο δε θα έχεις το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι και η προπόνησή σου θα οδηγεί σε τέλμα και συνεπώς θα απογοητεύεσαι.

Δες λοιπόν παρακάτω τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη γυμναστική και άλλαξε το πρόγραμμά σου.

Τα πιο συχνά λάθη όταν γυμναζόμαστε

• Γυμνάζεις κάθε μέρα τις ίδιες μυικές ομάδες και προκαλείται κόπωση.
• Χρησιμοποιείς περισσότερο βάρος από αυτό που αντέχεις και μειώνονται οι επαναλήψεις.
• Δεν έχεις θέσει ένα στόχο με αποτέλεσμα να τα παρατάς εύκολα.
• Ραγδαία μείωση του βάρους και εξαντλητικές δίαιτες που τελικά οδηγούν σε απώλεια μυών, αργό μεταβολισμό και πτώση της δύναμης.

Εικόνα

• Χάνεις προπονήσεις και έτσι χάνεις και το ρυθμό σου.
• Επικεντρώνεσαι σε ασκήσεις που σου αρέσουν και παραμελείς κάποιες μυικές ομάδες.
• Δεν κάνεις καλό ζέσταμα με αποτέλεσμα να έχεις τραυματισμούς αλλά και να μειώνεται η απόδοσή σου.
• Δεν παίρνεις σωστές ανάσες και δυσκολεύεις την οξυγόνωση των μυών.

Μάθετε ακόμα: Γυμνάζετε την κοιλιά σας αλλά δεν έχετε αποτέλεσμα; Αυτά είναι τα μυστικά για καλλίγραμμους κοιλιακούς