Τα μυστικά για να μην πάρεις ούτε 1 κιλό το Πάσχα χωρίς να στερηθείς τίποτα

Το Πάσχα κάθε χρόνο είναι μια ευκαιρία να περάσουμε χρόνο με τους δικούς μας και να φάμε λίγο παραπάνω. Χρειάζεται όμως προσοχή για να μην αυξηθεί το βάρος μας... Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να μην πάρουμε κιλά το Πάσχα;

Μπορεί να σας ενδιαφέρει επίσης: Η παραδοσιακή μαγειρίτσα σαν της γιαγιάς με την εύκολη συνταγή

- Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα θρεπτικό πρωινό που θα μας δώσει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Πολύ καλές επιλογές είναι:

• Γιαούρτι με σταφίδες, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς
• Τορτίγια με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
• Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς
• Ομελέτα με μανιτάρια και λαχανικά

- Περιορίζουμε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Τα μικρά και συχνά γεύματα θα μας βοηθήσουν να μείνουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

- Δίνουμε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας που σερβίρουμε.

- Μπορούμε να εντάξουμε υγιεινά σνακ στη διατροφή μας, όπως φρουτοσαλάτες, σπιτικά μπισκότα ή κέικ βρώμης, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, φρυγανιές με τυρί

- Στο πασχαλινό τραπέζι φροντίζουμε να καταναλώσουμε άφθονη σαλάτα για να αυξήσουμε τον κορεσμό και να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού

- Δεν στερούμαστε τα παραδοσιακά πασχαλινά φαγητά.

- Μπορούμε να απολαύσουμε τα φαγητά που μας αρέσουν, τηρώντας το μέτρο στην κατανάλωσή τους.

- Κινούμαστε. Η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας θα μας προσφέρει ευεξία και θα μας βοηθήσει να κάψουμε τις παραπάνω θερμίδες που καταναλώσαμε στο Πασχαλινό τραπέζι.

- Προσέχουμε τις υγρές θερμίδες. Δεν ξεχνάμε να πίνουμε άφθονο νερό μέσα στη μέρα και προσέχουμε την κατανάλωση ποτών και αναψυκτικών.

Δείτε και αυτό: Νηστίσιμα κουλουράκια χωρίς ζάχαρη

Πώς μπορούμε να γευτούμε όλες τις παραδοσιακά φαγητά του Πάσχα χωρίς να πάρουμε κιλά;

Μαγειρίτσα: Μπορούμε να την απολαύσουμε το βράδυ της Ανάστασης σύμφωνα με την παράδοση. Αν θέλουμε μια πιο light εκδοχή της, μπορούμε να αφαιρέσουμε κάποιους κρόκους αυγών και να την εμπλουτίσουμε με περισσότερα λαχανικά

Αρνί Vs. Κατσίκι: Ανάμεσα σε αυτά τα δύο κρέατα του πασχαλινού τραπεζιού, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε κατσίκι αντί για αρνί, που περιέχει λιγότερο λίπος. Ακόμα και αν προτιμήσουμε αρνί, προσπαθούμε να καταναλώσουμε μια κανονική μερίδα και να αφαιρέσουμε την πέτσα και το ορατό λίπος.

Αυγά: Το βάψιμο των αυγών το Πάσχα είναι ένα αγαπημένο έθιμο. Τα αυγά αποτελούν μια πολύ θρεπτική τροφή, όμως χρειάζεται προσοχή σχετικά με την ποσότητα που καταναλώνουμε αυτές τις ημέρες, ειδικά αν το γεύμα μας είναι ήδη πλούσιο σε κρεατικά και αυγά.

Τσουρέκι: Το παραδοσιακό γλυκό του Πάσχα δεν γίνεται να λείπει από το μενού μας. Μπορούμε να το καταναλώσουμε ως πρωινό ή απογευματινό σνακ, επιλέγοντας για παράδειγμα, μια φέτα τσουρέκι με τον καφέ ή το γάλα μας

Σοκολατένια αυγά και πασχαλινά κουλουράκια: Τα πασχαλινά αυτά γλυκά δυστυχώς, είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αν μας αρέσουν, δεν χρειάζεται να τα στερηθούμε. Μπορούμε να γευόμαστε καθημερινά από ένα διαφορετικό γλυκό, ώστε να απολαύσουμε όλα όσα μας αρέσουν χωρίς στερήσεις και υπερβολές.

Ρίξτε μια ματιά και σε αυτό: Νηστίσιμα και διαιτητικά μπισκότα με ταχίνι