Έχετε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία - 4 τρόποι να αυξήσετε την λίμπιντο
Σίγουρα η λίμπιντο επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων και σχετίζεται τόσο με τη σωματική όσο και με την ψυχική κατάσταση του ατόμου.
Πολλοί μπορεί να το παραβλέπουν και να το αγνοούν αλλά η σταθερά πεσμένη ερωτική διάθεση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής αλλά και στην υγεία.
Μάλιστα φαίνεται πως στο γυναικείο φύλο η μειωμένη λίμπιντο αφορά ένα ποσοστό της τάξης του 35-45%. Κατά κανόνα, η ερωτική επιθυμία στις γυναίκες μειώνεται με το πέρασμα των χρόνων και σε πολλές περιπτώσεις επηρεάζεται αρνητικά από την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Αυτό είναι το νούμερο 1 πιο ελκυστικό χαρακτηριστικό σε γυναίκες και άνδρες!
Οι κυριότεροι λόγοι που επιδρούν αρνητικά στην ερωτική επιθυμία:
- Ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα
- Υπερβάλλον σωματικό βάρος – παχυσαρκία
- Κακή ποιότητα ύπνου
- Μη ισορροπημένη διατροφή
- Χαμηλή αυτοπεποίθηση
- Άγχος
- Ορμονική ανισορροπία
- Υπερπρόσληψη αλκοόλ
- Αφυδάτωση
Πρακτικές και φυσικές λύσεις για την ενίσχυση της λίμπιντο:
1. Δώστε βάση στην καθημερινή σας διατροφή
Κάποιες ακόμα τροφές που φαίνεται να βοηθούν είναι οι εξής:
- Αυγά
- Αβοκάντο
- Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- Μοσχοκάρυδο
- Σαφράν
- Κακάο
- Καφές
- Βότανα για ενίσχυση της λίμπιντο
- Τριβόλι
Tip: Το τριβόλι χρησιμοποιείται από τα αρχαία ακόμα χρόνια ως τονωτικό, καθώς αποτελεί φυσική πηγή πλήθους θρεπτικών συστατικών, υποστηρίζοντας την αίσθηση ευεξίας και ζωτικότητας.
2. Μην παραμελείτε τη φυσική σας δραστηριότητα
Η φυσική άσκηση είναι η βάση σας. Πρέπει να είστε σωματικά ενεργοί σε καθημερινή βάση και καλή επιλογή είναι η ποικιλία στα είδη φυσικής δραστηριότητας (οποία σας αρέσουν περισσότερο), όπως για παράδειγμα οι βόλτες, η yoga, ή ένα ομαδικό άθλημα ώστε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο να μην αποφεύγεται.
Επίσης η τακτική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση ορμονικής ισορροπίας στον οργανισμό, καθώς και υγιούς σωματικού βάρους, που ενισχύει την λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η καλή φυσική κατάσταση που προκύπτει από τη συχνή αθλητική δραστηριότητα, συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης!
3. Διατηρείτε ένα υγιές σωματικό βάρος
Η διατήρηση του σωματικού βάρους στα φυσιολογικά σας επίπεδα, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ερωτικής διάθεσης.
Μελέτες έδειξαν οτι το αυξημένο βάρος συνδέεται με μείωση της λίμπιντο, ενώ η παχυσαρκία φαίνεται να αποτελεί έναν από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες που οδηγούν σε μείωση της ερωτικής επιθυμίας.
4. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Ο ανεπαρκής ή άστατος ύπνος επιδρά αρνητικά και επηρεάζει ιδιαίτερα συγκεκριμένες λειτουργίες του οργανισμού.
Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από όσο έχουν ανάγκη και δεν έχουν σταθερή ρουτίνα ύπνου, παρουσιάζουν συχνά κόπωση, αδυναμία, κακή ψυχολογία και περιορισμένη διάθεση για σeξ.
Από την άλλη πλευρά, ο καθημερινός ύπνος διάρκειας 7-9 ωρών, κατά προτίμηση τις ίδιες ώρες κάθε νύχτα, επιδρά θετικά στα επίπεδα ενέργειας, στην ψυχολογία και στη διατήρηση φυσιολογικής ερωτικής διάθεσης.
Ρίξε μια ματιά: 5 επιστημονικοί λόγοι που εξηγούν γιατι πρέπει να ενισχύσεις την σεξουαλική σου ζωή
Σχετικά άρθρα
