Αυτές είναι οι 10 υγιεινές τροφές που βλάπτουν τα δόντια σου

Η τερηδόνα μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία. Η ύπαρξη πλάκας περιέχει βακτήρια που τρέφονται από τα σάκχαρα των τροφών, τα μετατρέπουν σε οξέα και έτσι βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών. Γενικά, οι τροφές που κολλούν στα δόντια και περιέχουν σάκχαρα είναι επιβλαβείς επειδή αυξάνεται το πάχος της οδοντικής πλάκας, γεγονός που ευνοεί την παραγωγή των οξέων που διαβρώνουν την αδαμαντίνη, ενώ δίνουν τροφή στα βακτήρια.

Επίσης τα όξινα τρόφιμα μπορεί να είναι μια κακή επιλογή, καθώς το οξύ βλάπτει το σμάλτο των δοντιών. Οι 10 τροφές που αναφέρονται παρακάτω, αν και έχουν μεγάλη διατροφική αξία, έχουν υψηλή τερηδογόνο δράση. Η Ελευθερία Μιχαλιάνου, Χειρουργός Οδοντίατρος, μέλος της Στοματολογικής Εταιρείας Ελλάδος και της εταιρείας αθλητικής οδοντριαρικής, συνιστά να βουρτσίζεις τα δόντια σου, να χρησιμοποιείς νήμα και να ξεπλένεις καλά το στόμα σου μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών για να αποτρέψεις τη δημιουργία τερηδόνας.

Δες ακόμη: 9 + 1 τροφές που έχουν "κρυφή" ζάχαρη και δεν το φανταζόσουν

1 Σάλτσα ντομάτας και ζυμαρικά

Οι ντομάτες είναι μια υγιεινή πηγή βιταμινών αλλά έχουν οξύτητα. «Το κόκκινο χρώμα της ντομάτας απορροφάται εύκολα από τα δόντια και αφήνει λεκέδες που δεν φαίνονται από την αρχή» λέει η χειρουργός οδοντίατρος. «Ακόμη, η οξύτητά της καθιστά τα δόντια πιο πορώδη και δεκτικά στη διάβρωση και τον χρωματισμό.» συνεχίζει η ειδικός. Επιπλέον, όταν τρως ζυμαρικά με κόκκινη σάλτσα οι υδατάνθρακες των ζυμαρικών θρέφουν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.

2 Κρασί

Εικόνα

Το κόκκινο κρασί περιέχει ανθοκυανίνες, χρωστικές ουσίες του σταφυλιού που δίνουν το κόκκινο χρώμα στο κρασί, τανίνες, που βοηθούν στη δέσμευση της χρωστικής ουσίας στα δόντια. Επίσης «λευκό και κόκκινο κρασί διαθέτουν οξύτητα που χαράσσει το σμάλτο, καθιστώντας το πιο πορώδες και διευκολύνοντας το λέκιασμα στα δόντια.» λέει η ειδικός. Μάλιστα, έρευνα αποκάλυψε ότι το λευκό κρασί έχει υψηλότερη διαβρωτική δράση από το κόκκινο. Εάν γνωρίζεις ότι πρόκειται να πιεις κρασί, βούρτσισε τα δόντια σου εκ των προτέρων. Θα πρέπει επίσης να τα ξεπλύνεις από το κρασί, ενεργοποιώντας έτσι τη ροή του σάλιου, το οποίο καταπολεμά τα βακτήρια. Προσοχή όμως! Μην βουρτσίσεις τα δόντια σου αμέσως μετά την κατανάλωση του κρασιού γιατί θα επιδεινώσεις το πρόβλημα.

Δες ακόμη: Έρευνα: Πόσο επηρεάζει το αλκοόλ τη γονιμότητα;

3 Αποξηραμένα φρούτα

Αποξηραμένα φρούτα όπως οι σταφίδες, τα σύκα, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα αποτελούν παραδείγματα υγιεινών, θρεπτικών σνακ που θεωρούνται καλύτερες επιλογές από τα γλυκά. Αλλά τα σάκχαρα που περιέχουν αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα λόγω της αποξήρανσής τους. Επιπλέον, επειδή έχουν μαστιχωτή υφή, επικάθονται εύκολα στην επιφάνεια των δοντιών, δίνοντας στα βακτήρια επιπλέον τροφή και χρόνο για να βλάψουν τα δόντια.

4 Εσπεριδοειδή

Εικόνα

Αποτελούν σημαντικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής, αλλά όταν τρως πολλά από αυτά, το κιτρικό οξύ που περιέχουν μπορεί να φθείρει την αδαμαντίνη των δοντιών. Τα λεμόνια, τα λάιμ και το γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα όξινα. Όταν πίνεις χυμούς, χρησιμοποίησε ένα καλαμάκι.

Δες κι αυτό: Οι 7 χρυσοί κανόνες για να αποκτήσεις λευκό χαμόγελο!

5 Τουρσί

Αν και ανήκουν στις προβιοτικές τροφές, τα τουρσί παρασκευάζονται με ξύδι που περιέχει οξύ και μπορεί να προκαλέσει λεκέδες καθώς και να διαβρώσει την αδαμαντίνη των δοντιών. Πολλά επίσης συσκευασμένα τουρσί περιέχουν ζάχαρη (ως συντηρητικό), η οποία επίσης προκαλεί τερηδόνα.

6 Καφές και τσάι

Ο καφές και το τσάι όχι μόνο αποχρωματίζουν το χαμόγελό σου αλλά αν προσθέτεις και κάποιο γλυκαντικό, όπως ζάχαρη ή μέλι αυξάνεις επίσης την πιθανότητα να προσβληθείς από τερηδόνα στο μέλλον. Έχε υπόψη σου ότι το πράσινο τσάι (που λατρεύουμε οι περισσότερες από εμάς) περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα τανινών, γεγονός που το καθιστά ακόμη πιο επιβλαβές για τα δόντια.

7 Κακάο

Εικόνα

«Το κακάο είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Παρ’ όλα αυτά το σκούρο καφέ χρώμα λεκιάζει τα δόντια και τα σκουραίνει.» λέει η χειρουργός οδοντίατρος.

8 Αθλητικά ποτά, energy drinks και νερά με βιταμίνες

Αν και τα αθλητικά ποτά ενυδατώνουν και αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες στο σώμα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο General Dentistry διαπίστωσε ότι η πρόσφατη αύξηση στην κατανάλωση αθλητικών και ενεργειακών ποτών, ειδικά μεταξύ των εφήβων, προκαλεί μη αναστρέψιμη βλάβη στα δόντια. Τα αθλητικά ποτά είναι όξινα, γεμάτα ζάχαρη και χρωστικές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βλάβη στο σμάλτο ήταν εμφανής μετά από μόλις πέντε ημέρες κατανάλωσης αυτών των ροφημάτων, αν και τα energy drinks φάνηκε ότι ήταν πιο βλαπτικά για τα δόντια σε σχέση με τα αθλητικά ποτά. Τα βιταμινούχα νερά επίσης δεν είναι αβλαβή, γιατί πολλά από αυτά περιέχουν τόση ζάχαρη όση μια καραμέλα!

9 Ποπ κορν

Εικόνα

Το ποπ κορν είναι ένα υγιεινό σνακ επειδή έχει αρκετές φυτικές ίνες που συμβάλλουν στον κορεσμό, αλλά είναι πολύ σκληρό για τα δόντια σου και έχει την τάση να "κολλάει" ανάμεσα τους. Έχε έτοιμη μια οδοντογλυφίδα και λίγο νερό ή ένα νήμα αφού τελειώσεις το ποπ κορν. Επιπλέον, το σκληρό εξωτερικό περίβλημα του κόκκου ενδέχεται να σπάσει κάποιο σου δόντι.  

10 Παγάκια

Τα παγάκια είναι φτιαγμένα από σκέτο νερό και δεν περιέχουν ζάχαρη άρα είναι υγιεινά αλλά το μάσημα σκληρών ουσιών μπορεί να προκαλέσει κάποιο ράγισμα στο δόντι. Για καλύτερη στοματική υγεία, απόφευγε τροφές που βλάπτουν τα δόντια σου και μην αμελείς τον τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο. 

Μάθε: Γιατί νιώθεις μεταλλική γεύση στο στόμα;

Tα τips της ειδικού

Εικόνα

• Εάν δεν μπορείς να βουρτσίσεις τα δόντια σου μετά το φαγητό, ξέπλυνε το στόμα σου με ζεστό νερό και μάσησε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη για 20 λεπτά.
• Επίσης, φάε ένα μήλο. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, προστατεύει τα δόντια σου από την εμφάνιση της τερηδόνας.
• Τέλος, χρησιμοποίησε μια λευκαντική οδοντόκρεμα μια φορά την εβδομάδα, για να αφαιρείς τους λεκέδες και να διατηρείς τα δόντια σου λευκά και λαμπερά.

Διάβασε ακόμη: Μήπως τα δόντια σου σε δείχνουν πιο μεγάλη και όχι οι ρυτίδες σου;