ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Αυτή είναι η άσκηση που σύμφωνα με μελέτη μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για 10 χρόνια!

Ποιες οι διαφορές της γιόγκα και των διατάσεων, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών και γιατί η πρώτη είναι πιο αποτελεσματική;
20.03.2023
1
'
Αυτή είναι η άσκηση που σύμφωνα με μελέτη μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για 10 χρόνια! Photo/Istock

Τα τελευταία χρόνια η γιόγκα μπαίνει στη ζωή όλο και περισσότερων ανθρώπων. Όχι μόνο υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία και ευεξία αλλά αποτελέσματα σχετικής έρευνας, έδειξαν ότι είναι καλύτερη από τις διατάσεις!

Σε μελέτη που διήρκεσε 3 μήνες σε ασθενείς με υπέρταση, αποδείχτηκε ότι η γιόγκα ελάττωσε την συστολική αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, όταν οργανισμός βρισκόταν σε κατάσταση ηρεμίας.

Επίσης βελτίωσε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για 10 χρόνια!

Τα τελευταία χρόνια η γιόγκα έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, αφού έχει αποδειχθεί ότι επιδρά με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινότητα, αυξάνοντας την καρδιαγγειακή υγεία.

Σημαντικό βέβαια να γνωρίζει κανείς, ότι οι ασκήσεις με διατάσεις και οι ασκήσεις γιόγκα, έχουν αρκετές ομοιότητες όσο και διαφορές.

Ρίξτε μια ματιά: Παολίνα: Ποζάρει με αθλητικά ρούχα και κάνει τη γυμναστική που επιλέγουν όλες οι διάσημες

Εικόνα
Πως η γιόγκα ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία;

Ο επικεφαλής ερευνητής Paul Poirier, από το Ινστιτούτο καρδιάς και πνευμόνων του Πανεπιστημίου Laval τόνισε ότι:

«Ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι η γιόγκα έχει ίσα ή και περισσότερα καρδιαγγειακά οφέλη με άλλες μορφές άσκησης, υπάρχουν διαφορές στους τύπους, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση κάθε συνεδρίας. Επιδιώξαμε να εφαρμόσουμε μια αυστηρή επιστημονική προσέγγιση για τον εντοπισμό παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου στη διαχείριση των οποίων μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα σε ασθενείς υψηλού κινδύνου και τους τρόπους εφαρμογής της στο πλαίσιο προληπτικής ιατρικής».

«Ο στόχος αυτής της πιλοτικής μελέτης ήταν να προσδιορίσει εάν η προσθήκη της γιόγκα σε ένα πρόγραμμα άσκησης μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο» κατέληξε.

Η μελέτη που έκαναν οι ειδικοί:

Στη συγκεκριμένη μελέτη πήραν μέρος 60 άτομα που είχαν διαγνωστεί με υπέρταση και μεταβολικό σύνδρομο.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και είχαν την επιλογή να κάνουν 15 λεπτά γιόγκα, είτε 15 λεπτά διατάσεις, όπως και 30 λεπτά αερόβιας γυμναστικής, πέντε φορές την εβδομάδα.

Η διαδικασία αυτή διήρκεσε ένα τρίμηνο, όπου οι ειδικοί μέτρησαν την αρτηριακή πίεση, τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων, όπως και την αντιδρώσα πρωτεΐνη υψηλής ευαισθησίας.

Εικόνα
Πως η γιόγκα ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία;

Τα αποτελέσματα της μελέτης:

Κατέληξαν στο ότι υπήρξε σημαντική μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, σε κατάσταση ηρεμίας, της μέσης αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παλμών και στις δύο ομάδες.

Η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 10 mmHg με την γιόγκα, ενώ 4 mmHg με τις διατάσεις.

Η γιόγκα ωστόσο μείωσε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο 10 ετών, με βάση την κλίμακα Reynolds!

Μπορεί ακόμη να σας ενδιαφέρει: Γιατί όλες οι διάσημες επιλέγουν το Pilates; Η Έρη Καμπανοπούλου εξηγεί τα οφέλη του και μας προτείνει 4 ασκήσεις

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock

Αγαπημένο