ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Νιώθεις φούσκωμα; Μάθε ποιες τροφές στο προκαλούν και πώς να ξεπρηστείς

Αυτοί είναι οι ένοχοι που σου προκαλούν φούσκωμα
18.05.2022
1
'
Νιώθεις φούσκωμα; Μάθε ποιες τροφές στο προκαλοούν full_stomach

Νιώθεις και εσύ ένα συνεχόμενο πρήξιμο μετά από τα γεύματα σου; Έχεις αρχίσει να αναρωτιέσαι από τι προκαλείται; 

Ήρθε η ώρα να μάθεις και εσύ ποιοι είναι οι κύριοι ένοχοι για το πρήξιμο που αντιμετωπίζεις. Οι παρακάτω τροφές ευθύνονται για το φούσκωμα στην κοιλιά και σίγουρα αποτελούν μέρος της διατροφής σου και τις καταναλώνεις συχνά.

Μάθε ακόμη: Πως μας επηρεάζει η κατανάλωση της μπανάνας με άδειο στομάχι- Τι λένε οι ειδικοί;

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα:

Μπρόκολο:

Δεν το περίμενες γιατί το μπρόκολο είναι ένα από τα λαχανικά που σου αρέσουν αλλά και θα συναντήσεις σε κάθε είδους διατροφή! Το μπρόκολο όμως, όπως και τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν ραφινόζη.

Η ραφινόζη μια χημική ένωση, που παραμένει άπεπτη έως ότου τα βακτήρια στο έντερο τη ζυμώσουν και παράγει αέρια. Αλλά δεν χρειάζεται να αποφεύγεις αυτά τα υγιεινά χόρτα.

Η συνεχής κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες οδηγεί σε ένα ισχυρότερο, πιο υγιές πεπτικό σύστημα που είναι λιγότερο επιρρεπές σε φούσκωμα. Συνέχισε λοιπόν να τα τρως, αλλά περιορίστε τις μερίδες και μαγειρεύοντας τα στον ατμό.

Αν και το μαγείρεμα οποιουδήποτε λαχανικού μαλακώνει τις ίνες και συρρικνώνει τη μερίδα, οπότε καταλαμβάνει λιγότερο χώρο στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δεν θα εξαλείψει ή θα αποτρέψει εντελώς το φούσκωμα, αλλά μπορεί να κάνει τα λαχανικά σου πιο εύκολα στην πέψη.

Εικόνα
broccoli

Μήλα:

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα αλλά όχι και το φούσκωμα!

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επίσης περιέχουν φρουκτόζη και σορβιτόλη, σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχθούν.

Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό σνακ, οπότε μην τα εγκαταλείψεις εντελώς.

Η κατανάλωση μήλων συγκεκριμένα έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών προβλημάτων, όπως άσθμα, βρογχίτιδα κι εμφύσημα.

Άρα η καλύτερη λύση είναι να τα τρως με μέτρο και όχι κοντά με τα υπόλοιπα γεύματα μέσα στη μέρα.

Ίσως σε ενδιαφέρει ακόμη: Αυτή είναι η τροφή που επιβραδύνει τη γήρανση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος σου!

Εικόνα
apple

Όσπρια:

Όχι πως δεν το περίμενες, δεν σου λέμε κάτι καινούργιο αλλά τα φασόλια, μαζί με τις φακές, τη σόγια και τον αρακά, είναι τρόφιμα που προκαλούν αέρια.

Περιέχουν σάκχαρα κι ίνες που το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει.

Συνδυάστε όσπρια με εύκολα εύπεπτα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ρύζι ή κινόα. Το σώμα αργά ή γρήγορα θα τα συνηθίσει.

Αν τρως συχνά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια, δεν θα σε ενοχλούν τόσο πολύ, ακόμα καλύτερα να τα τρως σποραδικά.

Εικόνα
legumes

Γαλακτοκομικά:

Εάν αισθάνεσαι αέρια μετά από μερικές φέτες τυρί ή ένα μπολ δημητριακών με γάλα, μπορεί να έχεις απλώς δυσανεξία στη λακτόζη.

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα για τη διάσπαση της λακτόζης.

Έτσι μπορεί να προκληθεί δημιουργία αερίων στον γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Επομένως, απέφυγε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και βρες εναλλακτικές λύσεις χωρίς λακτόζη ή μη γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εικόνα
dairy

Δες εδώ: Ανοσοποιητικό και διατροφή. Μια σχέση με ισχυρούς δεσμούς

Αγαπημένο