ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Περίοδος: Που οφείλονται οι λιγούρες για γλυκά και πως θα τις μειώσετε;

Έχεις λιγούρες στην περίοδο; Μάθε που οφείλονται και πως να τις καταπολεμήσεις
18.10.2022
1
'
Περίοδος: Που οφείλονται οι λιγούρες και πως θα τις μειώσετε; Περίοδος

Κατά την διάρκεια της περιόδου οι περισσότερες από εμάς εκτός από ανυπόφορους πόνους, "βασανιζόμαστε" και από συνεχείς λιγούρες και επιθυμία για φαγητό, είτε αλμυρό, είτε γλυκό. Μάλιστα η σοκολάτα είναι το πρώτο και πιο συχνό πράγμα που σκεφτόμαστε όταν έχουμε λιγούρες κατά την περίοδο.

Όμως σε γενικότερο πλαίσιο οι λιγούρες από μόνες τους είναι μια ανάγκη που συνήθως προέρχεται από διατροφικές ελλείψεις.

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Melanie McGrice: «Η λιγούρα για σοκολάτα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, πιστεύεται ότι οφείλεται σε ανισορροπία των ορμονών».

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρειΠερίοδος: Οι πιο συχνοί λόγοι που διαρκεί περισσότερο από το φυσιολογικό

Εικόνα
Περίοδος + Λιγούρες

 

Η ίδια επίσης αναφέρεται στο θέμα λέγοντας: «Ειδικότερα, η πτώση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων ακριβώς πριν την έναρξη της περιόδου, είναι αυτή που προκαλεί αύξηση της πείνας και λιγούρες. Ταυτόχρονα πέφτουν τα επίπεδα της ορμόνης που ευθύνεται για την καλή διάθεση, της σεροτονίνης, ενώ αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες». 

Η έντονη επιθυμία τόσο για σοκολάτα όσο και για οτιδήποτε άλλο είναι πλούσιο σε ζάχαρη και λιπαρά, οφείλονται σε μεταπτώσεις της διάθεσης και εναλλαγές στα επίπεδα των ορμονών.

Μελέτη στα πλαίσια αυτά, σύγκρινε τις λιγούρες για σοκολάτα σε Ισπανίδες και Αμερικανίδες.

Οι γυναίκες ρωτήθηκαν ευθέως αν είχαν επιθυμία να φάνε σοκολάτα κατά τις ημέρες της περιόδου.

Συγκεκριμένα οι Αμερικανίδες είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο ως την περίοδο που είχαν τις περισσότερες λιγούρες για σοκολάτα, συγκριτικά με τις Ισπανίδες.

Πολλόι υποστηρίζουν ότι η λιγούρα για σοκολάτα στην περίοδο είναι περισσότερο ψυχολογικό θέμα. «Η περίοδος μας προκαλεί λύπη και στρες. Τρώμε σοκολάτα, η οποία έχει ωραία γεύση και αμέσως νιώθουμε λίγο καλύτερα», λέει η McGrice.

Εικόνα
Περίοδος + Λιγούρες

 

«Πιστεύω ότι η λιγούρα για σοκολάτα πριν την περίοδο οφείλεται σε ένα συνδυασμό φυσιολογίας, ψυχολογίας και πολιτισμικών παραγόντων. Οι ορμονικές αλλαγές τις ημέρες πριν την περίοδο, προκαλούν κούραση και στρες, συμπτώματα που νομίζουμε ότι θα εξαλείψουμε τρώγοντας “τροφές της παρηγοριάς” (comfort food)», συμπλήρωσε.

«Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν αρχικά απότομη αύξηση και κατόπιν απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Τοι αποτέλεσμα είναι να αισθάνεστε κούραση και να επιζητάτε περισσότερη ζάχαρη και καφεΐνη για να ενισχύσετε ξανά τα επίπεδα ενέργειάς σας».

Ως πρός το κομμάτι της διατροφής, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες γεύματα, βοηθούν στο να αισθάνεστε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να ενδώσετε σε μια λιγούρα για γλυκό.

Μπορεί το τελευταίο πράγμα που σκέφτεται μια κοπέλα κατά την περίοδο να είναι η γυμναστική, όμως η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο αισιόδοξα, επειδή ενισχύει την παραγωγή της σεροτονίνης σας.

Εικόνα
Περίοδος + Λιγούρες

 

Ένα κομμάτι σοκολάτας δεν βλάπτει και αν πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, απολαύστε το χωρίς ενοχές.

Περιορίστε όμως την κατανάλωση σε αυτές τις μέρες του μήνα που το έχετε πραγματικά ανάγκη.

Ρίξε μια ματιά: Περίοδος: Ασυνήθιστα συμπτώματα που θα πρέπει να προσέξετε

Αγαπημένο