Πότε αλλάζει η ώρα και τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας;
Την Κυριακή 26 Μαρτίου πρόκειται να γυρίσουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά.
Η ανακοίνωση του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών αναφέρει:
«Σας υπενθυμίζουμε ότι, την Κυριακή 26 Μαρτίου 2023, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της χειμερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της 19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη χειμερινή ώρα.
Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ..», αναφέρει χαρακτηριστικά η ανακοίνωση με τίτλο «Λήξη χειμερινής ώρας».
Μπορεί να φαίνεται κάτι απλό, ωστόσο η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον οργανισμό και κυρίως τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά προβλήματα.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μετά την θερινή αλλαγή ώρας αυξάνονται τα καρδιολογικά προβλήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Το 2019 μεγάλη συνδυασμένη ανάλυση με περισσότερους από 100.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας αυξάνονται τα εμφράγματα.
Επιπλέον τo 2020 μελέτη στη Νέα Υόρκη κατέδειξε αυξημένες εισαγωγές στα νοσοκομεία με κολπική μαρμαρυγή την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο επικίνδυνη μορφή καρδιακής αρρυθμίας.
Δείτε ακόμη: Εποχική αλλεργία: Ο φυσικός τρόπος για να προλάβετε τα ενοχλητικά συμπτώματα
Τι μπορούμε να κάνουμε για να προετοιμάσουμε τον οργανισμό για την αλλαγή της ώρας;
Η ειδικός σε θέματα ύπνου Dr. Rachel Ziegler, από το Mayo Clinic Health System της Μινεσότα, προτείνει:
- Αρχίστε από σήμερα να μπαίνετε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα.
- Αποφύγετε τα ξενύχτια, καλό θα είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες το βράδυ.
- Βάλτε το ρολόι για να ξυπνήσετε στην καθιερωμένη ώρα σας την Κυριακή μετά την αλλαγή ώρας. Αν νιώθετε κουρασμένοι, κοιμηθείτε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.
- Προσπαθήστε να μην κοιμάστε το μεσημέρι.
- Αποφύγετε να κοιμηθείτε μία ώρα περισσότερο την Κυριακή, νομίζοντας ότι θα αναπληρώσετε την ώρα που χάσατε με την αλλαγή.
Ρίξτε μια ματιά: Netflix: Η σειρά μυστηρίου που έχει καθηλώσει και βρίσκεται στο top 10 σήμερα! Πρέπει να τη δεις
