Νηστεία: Οι 4 καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πείνα των πρώτων ημερών!
Κατά τη νηστεία είναι λογικό να υπάρξουν αρκετές φορές που η έντονη πείνα θα χτυπάει κόκκινο και δεν θα ξέρουμε πως να τη διαχειριστούμε.
Μία ιδανική λύση για να αντιμετωπίσει κάνεις την πείνα είναι να υιοθετήσει μια συγκεκριμένη ρουτίνα και να την ακολουθεί πιστά για να δει και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αν θέλετε λοιπόν να μάθετε τρόπους για να καταπολεμήσετε την έντονη πείνα κατά τη διάρκεια της νηστείας, τότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Οι 4 καλύτεροι τρόποι για να έρθετε αντιμέτωποι με την πείνα των πρώτων ημερών:
1. Καταναλώστε υγρά
Η συχνή κατανάλωση υγρών και κατά κύριο λόγο νερού, βοηθάει τόσο στην ενυδάτωση, όσο και στο να είναι το στομάχι γεμάτο. Εκτός αυτών, προσθέτει ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι απαραίτητη!
Μία καλή ιδέα είναι να προσθέσετε στο νερό ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο, μία λύση ιδιαίτερα βοηθητική για να αποτρέψετε το συναίσθημα της πείνας.
Μάθε επίσης: Νηστεία: Έτσι μπορείς να χάσεις άμεσα κιλά μέσα στη Σαρακοστή!
Ο καφές όσο και το ανθρακούχο νερό αποτελούν επίσης δύο ροφήματα τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στο να αισθάνεστε χορτάτοι, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκτός αυτών μπορείτε επίσης να καταναλώσετε πράσινο τσάι, τσάι τζίντζερ και ιβίσκου, αν δεν πίνετε καφέ!
2. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Κατά την νηστεία συνήθως χάνεται μυϊκή μάζα γι’ αυτό και είναι σημαντικό να τροφοδοτείται το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, πριν ξεκινήσετε να την ακολουθείτε.
Μία καλή λύση είναι τα μανιτάρια όπως και η σόγια που αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, καθώς επίσης και τα ψάρια όπως και τα άπαχα κομμάτια βόειου κρέατος.
3. Τα φρούτα και τα λαχανικά επιβάλλονται
Δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από το να συμπεριλαμβάνονται τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή σας κατά την νηστεία, αφού αποτελούν πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που έχουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της ανεπαρκής βιταμίνης C και της βιταμίνης Α.
Όσοι άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν ενδιάμεσα στα γεύματα τους φρούτα και λαχανικά, είναι αποδεδειγμένα πιο χορτάτοι σύμφωνα με μελέτες ερευνητών!
Διάβασε ακόμα: Σκόρδο: Τα 3 απίθανα οφέλη του για την επιδερμίδα σου- Το 2ο δεν το περιμένεις!
4. Συμπεριλάβετε τα υγιή λίπη στην διατροφή σας
Ακόμα και στις περιπτώσεις που ακολουθείτε μία αυστηρή δίαιτα η οποία έχει αυξημένα λιπαρά, τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα σε κάθε περίπτωση.
Πριν την έναρξη της νηστείας σας, είναι σημαντικό να λάβετε μια καλή πηγή λίπους, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί (στην περίπτωση που δεν νηστεύετε από τα γαλακτοκομικά ή το πλήρες γιαούρτι), αλλά και οι σπόροι ή το αβοκάντο.
Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock