Τα 5 φρούτα που έχουν κρυμμένη ζάχαρη και δυστυχώς τα λατρεύουμε
Τα φρούτα αποτελούν ένα αγαπημένο καθημερινό σνακ για πολλούς από εμάς ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι πηγή ενέργειας και ευεξίας καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, συμπλέγματα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι απαραίτητα για την διατήρηση της υγείας του οργανισμού και την πρόληψη πολλών ασθενειών. Με λίγα λόγια τα φρούτα είναι υγεία και πρέπει να καταναλώνονται σε αφθονία.
Βέβαια, δεν είναι όλα τα φρούτα "αθώα", όσον αναφορά τα επίπεδα σακχάρου που περιέχουν. Σαφώς και παραμένουν υγιεινά, όμως μερικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυσικής ζάχαρης. Για να μάθετε ποια είναι αυτά, τότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Υγιεινά γλυκά με γιαούρτι με λίγες θερμίδες και σε χρόνο "μηδέν"
Τα 5 φρούτα που έχουν κρυμμένη ζάχαρη
1. Σταφύλια
Ένα φλιτζάνι σταφύλια έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, εξ'ού και η λαχταριστή γεύση τους. Ένας καλός τρόπος για να τα εντάξεις στην διατροφή σου άφοβα είναι να καταναλώσεις μικρότερη μερίδα, είτε να τα επιλέξεις σαν ένα ολοκληρωμένο σνακ.
2. Κεράσια
Είναι γλυκά και ζουμερά και το ένα φλιτζάνι αυτών μπορεί να φτάσει και τα 18 γραμμάρια ζάχαρης. Έτσι το πιο σωστό θα είναι να επιλέξεις να φας μια χούφτα που να περιέχει περίπου 10 κεράσια.
3. Αχλάδι
Τα αχλάδια και τα μήλα είναι αναπόσπαστο κομμάτι του φθινοπώρου. Όμως τα πρώτα έχουν περίπου 17 γραμμάρια ζάχαρης. Κατανάλωσε μόνο ένα κάθε φορά αν σου αρέσουν και θέλεις να τα έχεις στην καθημερινότητά σου.
4. Καρπούζι
Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο περιέχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με ένα μεσαίο αχλάδι. Αρκέσου σε μια με δύο φέτες αν δεν θέλεις να το παρακάνεις.
5. Μπανάνα
Μια μέτρια μπανάνα περιέχει 14 γραμμάρια ζάχαρης επομένως μπορείς να τρως άφοβα μαζί με το πρωινό ή το ενδιάμεσο γεύμα.
Ρίξε μια ματιά: Το καλοκαιρινό φρούτο που βοηθά στην πέψη και όχι μόνο!