Οι αιτίες της παιδικής αϋπνίας και οι λύσεις για να την αντιμετωπίσετε

Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζεται όχι μόνο στα μωρά, αλλά και σε παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους.

Η παιδική αϋπνία μπορεί να οδηγήσει λοιπόν σε μεταβολή της διάθεσής τους, σε θέματα πειθαρχίας, υπερκινητικότητα, βίαια ξεσπάσματα, προβλήματα μνήμης και αδυναμία συγκέντρωσης.

Τα παιδιά μεταξύ 6 και 13 ετών χρειάζονται περίπου 9 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ οι έφηβοι περίπου 8 με 10 ώρες, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Αιτίες παιδικής αϋπνίας

• Ένας συχνός λόγος που πολλά πολλά παιδιά δεν κοιμούνται επαρκώς είναι ότι αργούν να πέσουν στο κρεβάτι.
• Επίσης, πρόβλημα αϋπνίας μπορεί να αντιμετωπίσουν και τα παιδιά με φορτωμένο πρόγραμμα.
• Επιπλέον, μπορεί τα προβλήματα στον ύπνο να συνδέονται με τα βιντεοπαιχνίδια, την τηλεόραση και τον υπολογιστή.
• Πιο σοβαρές αιτίες είναι το άσθμα, η κατάθλιψη ή κάποιο έκζεμα.
• Άλλοι λόγοι είναι οι νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως ο αυτισμός, οι κακές συνήθειες ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και παρενέργειες από φάρμακα.

Μάθετε επίσης: Πότε βγαίνουν τα πρώτα δόντια στα μωρά και πόσο διαρκεί o πόνος;

Θεραπείες παιδικής αϋπνίας

• Αναζητήστε υποκείμενα ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα που μπορεί να αποτελούν την αιτία της αϋπνίας και συμβουλευτείτε κάποιον παιδοψυχολόγο πέρα από τον παιδίατρό σας, πριν καταφύγετε σε κάποια φαρμακευτική αγωγή.
• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για το παιδί σας.
• Περιορίστε το χρόνο που περνά ξαπλωμένο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Σταματήστε τις διεγερτικές δραστηριότητες 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο, όπως βιντεοπαιχνίδια ή  τηλεόραση.
• Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της διαφραγματικής αναπνοής και της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει όταν πηγαίνει για ύπνο.

Δείτε ακόμη: Είναι τα εμβόλια έναντι της COVID-19 ασφαλή για τα παιδιά ηλικίας 5-11 ετών;