4 τρόποι για να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς τη βοήθεια του καφέ
Ξυπνάτε το πρωί χωρίς να έχετε ενέργεια και αμέσως σκέφτεστε ότι πρέπει να πιείτε καφέ;
Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε 4 τρόπους για να ξεκινάτε την ημέρα σας χωρίς πρόληψη καφεΐνης, αφού μπορεί σε όλους να αρέσει όμως δεν κάνει τόσο καλό στην υγεία.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα δείτε την πρωινή σας ρουτίνα να αλλάζει.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Περίοδος: Που οφείλονται οι λιγούρες για γλυκά και πως θα τις μειώσετε;
1. Κάντε 5 λεπτά γιόγκα
Το να κάνετε μια σύντομη συνεδρία γιόγκα το πρωί μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας όσο και την διάθεση σας.
Θα ξυπνήσετε το σώμα σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος ενώ θα εκκινήσετε και τον εγκέφαλό σας.
Tip: Εστιάστε στις κινήσεις που σηκώνουν τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώνουν το πίσω μέρος των ποδιών σας ή επιταχύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό θα βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας.
2. Πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους
Το περπάτημα έξω ενισχύει την ενέργειά σας λόγω της θερμοκρασίας - ακόμα κι αν κάνει ζέστη αντί για κρύο, το σώμα ξυπνάει.
3. Βάλτε να παίξει λίγη αισιόδοξη μουσική
Το να ακούτε χαρούμενη μουσική το πρωί θα μπορούσε να σας δώσει λίγη ώθηση, και ειδικά αν το κάνετε ενώ ασκείστε.
Σύμφωνα με μελέτη του 2020, η μουσική με υψηλό ρυθμό που ισοδυναμεί με περίπου 170 καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό, μπορεί να τονώσει τη διάθεση πριν από την άσκηση, να μειώσει τις αντιλήψεις για τον πόνο και την κούραση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και να βελτιώσει την απόδοση και την αντοχή.
4. Να ενυδατώνεστε
Ένας βαρύς βραδινός ύπνος, στερεί την ενυδάτωση του σώματος, κάτι που είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου και του οργανισμού.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2011 για το νερό, την ενυδάτωση και την υγεία, όταν τα όργανά σας - όπως τα νεφρά - λειτουργούν σε ένα ανεπαρκώς ενυδατωμένο περιβάλλον, υπάρχει μεγαλύτερο κόστος στην ενέργεια.
Ρίξε μια ματιά: Μήπως να "εγκαταλέιψεις" τον καφέ και να στραφείς στα οφέλη του τσαγιού;
