Οι τροφές που βελτιώνουν τη διάθεσή μας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξουμε τη διάθεσή μας και να αισθανθούμε καλύτερα. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες, είναι ένας από τους βασικούς.

Μάθετε λοιπόν στη συνέχεια ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας!

Τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη

Οι δημοφιλέστερες είναι η σοκολάτα και το κακάο.

Η σοκολάτα περιέχει πάνω από τριακόσια συστατικά που επηρεάζουν τη διάθεση.

Επίσης η σοκολάτα έχει τη δυνατότητα να διεγείρει τις ενδορφίνες στον εγκέφαλο που ευθύνονται για την καλή διάθεση.

Για αυτό λοιπόν κάθε φορά που αισθανόμαστε άσχημα, δε μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε σοκολάτα.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

Είναι τα δημητριακά, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί και τα φρούτα.

Πρόκειται για τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό.

Η σεροτινίνη είναι η ουσία που συνδέεται άμεσα με τη διάθεση και προκαλεί στον οργανισμό ηρεμία, χαρά και ευεξία.

Ροφήματα με καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι η καλύτερη επιλογή για να τονώσουμε τον οργανισμό μας και να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Αρκεί βέβαια να μην καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες, διότι θα έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά

Το ελαιόλαδο, οι ελιές και το αβοκάντο είναι τρόφιμα πλούσια σε καλά λιπαρά, το οποία ενισχύουν την αύξηση των ενδορφίνων που βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Γι’ αυτό η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υγιεινά, κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά όπως οι παραπάνω, συμβάλλει στην καλή διάθεση και στη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας.

Αυτό ισχύει και για τα αμύγδαλα και τα λιπαρά ψάρια χάρη στα ω3 λιπαρά.

Δείτε επίσης: Οι υγιεινές τροφές που δεν το ξέρουμε αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες

Τροφές που περιέχουν τυροσίνη

Τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και κυρίως τα τυριά, το ψάρι, η γαλοπούλα, το άπαχο κρέας και τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ, την τυροσίνη.

Η τυροσίνη ευθύνεται για τη διέγερση που νιώθουμε όταν η διάθεσή μας είναι καλή.

Τροφές πλούσιες σε σελήνιο

Το σελήνιο βρίσκεται σε μεγάλες δόσεις στο σέλινο, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στις ντομάτες, στο μπρόκολο, στους ηλιόσπορους και στον τόνο.

Τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κυρίως περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο μαζί με το σελήνιο σχετίζονται με τις εναλλαγές στη διάθεσή μας.

Η σοβαρή έλλειψή τους μπορεί να μας προκαλέσει άγχος, κακοκεφιά και κυκλοθυμία.

Μάθετε ακόμη: Αντώνης Λουδάρος: Με αυτό τον τρόπο κατάφερε να χάσει 40 κιλά!