Ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας; Tips για να κοιμάστε συνεχόμενα και χωρίς διαλείμματα

Πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο, με αποτέλεσμα να ξυπνάνε κουρασμένοι και ψυχικά εξασθενημένοι. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, αλλά και για την ψυχική μας υγεία.

Ένας καλός ύπνος έχει ικανοποιητική χρονική διάρκεια (6-8 ώρες) και δεν διακόπτεται από αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ το επόμενο πρωί νιώθουμε αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Διακεκομμένος Ύπνος: Τι να κάνετε αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας

• Μην πέφτετε για ύπνο νωρίτερα από ό,τι έχετε συνηθίσει.
• Μη μένετε ξαπλωμένοι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Σηκωθείτε και διαβάστε ένα βιβλίο.
• Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό και ήρεμο.
• Αποφύγετε τον μεσημεριανό ύπνο.
• Μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη και αλκοόλ λίγο πριν κοιμηθείτε.
• Μην τρώτε βαριά πριν πέσετε στο κρεβάτι.
• Μη γυμνάζεστε 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
• Μην σκρολάρετε στο διαδίκτυο πριν τον ύπνο.

Δείτε επίσης: 4+1 λόγοι που αλλάζει ο κύκλος της περιόδου σου μετά τα 30!