Θέλετε να κόψετε την ζάχαρη; 4 τρόποι για να το καταφέρετε!

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στην υγεία μας, ενώ για πολλούς αποτελεί και βασική αιτία που αυξάνεται το βάρος τους.

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να αφαιρέσουμε την ζάχαρη από την διατροφή μας, όμως η διαδικασία δεν είναι εύκολη, ειδικά στην αρχή.

Αν θέλετε λοιπόν να κόψετε την ζάχαρη παρακάτω σας έχουμε 4 τρόπους για να το καταφέρετε!

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Τα 5 φρούτα που έχουν κρυμμένη ζάχαρη και δυστυχώς τα λατρεύουμε

Εικόνα

Αφαιρέστε τη από την διατροφή σας μια κι έξω

Οι ειδικοί συστήνουν τρεις μέρες πλήρους αποχής από τη ζάχαρη αλλά και από τις τροφές με φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να κόψει τις παλιές συνήθειες και να δημιουργήσει νέες, πιο υγιεινές.

Επιλέξτε τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Μόλις κόψετε τη ζάχαρη, το σώμα σας πιθανότατα θα αντιδράσει με κακή διάθεση και έλλειψη ενέργειας. Για να αναπληρώσετε το κενό, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κούραση και τους πονοκεφάλους. Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης θα σας βοηθήσει να έχετε υπό έλεγχο την όρεξή σας.

Καταπολεμήστε τις λιγούρες με σωστό τρόπο

Μόλις κόψετε τη ζάχαρη το σώμα σας θα αντιδρά με έντονες λιγούρες. Για να τις αντιμετωπίσετε χρησιμοποιήστε συστατικά με έντονη γεύση και μπαχαρικά, όπως κρεμμύδι, σκόρδο, λεμόνι, πιπέρι.

Πίνετε επίσης κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη ή κρύο καφέ, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι τα κρύα αφεψήματα αποτρέπουν τις λιγούρες.

Εικόνα

Επανεντάξτε σταδιακά τη ζάχαρη στη διατροφή

Αφού περάσουν τρεις μέρες πλήρους αποχής από τη ζάχαρη, μπορείτε να βάλετε μικρή ποσότητα τροφών με φυσικά σάκχαρα στη διατροφή σας, όπως οργανικό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Γενικά προσπαθήστε να επιλέγετε τροφές με φυσικά σάκχαρα όπως δύο μερίδες φρούτων καθημερινά και γαλακτοκομικά χωρίς ζάχαρη, όπως το απλό γιαούρτι. Σύντομα ο οργανισμός σας θα προσαρμοστεί σε χαμηλότερες δόσεις ζάχαρης και θα είστε ευχαριστημένοι με τροφές που περιέχουν φυσικά σάκχαρα.

Δες και αυτό: Πρήξιμο στην κοιλιά; Τα λάθη που κάνουμε και οι εύκολες λύσεις για επίπεδη κοιλιά