Πως θα ενεργοποιήσετε την καύση θερμίδων στο σώμα σας;

Με το πέρασμα του χρόνου οι καύσεις και ο μεταβολισμός μας αλλάζει, με αποτέλεσμα να επιβραδίνεται! Ειδικά στις γυναίκες ο μεταβολισμός αλλάζει σταδιακά και καθυστερεί η λειτουργία του όλο και περισσότερο όσο μεγαλώνουμε. Η μέση γυναίκα που έρχεται αντιμέτωπη καθημερινά με το άγχος και τη διαταραγμένη διατροφή δεν βοηθά σε καμία περίπτωση στην καύση των θερμίδων που χρειάζεται και καταναλώνει καθημερινά. 

Αν είσαι και εσύ ένα από τα άτομα που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, τότε πρέπει αν διαβάσεις αυτό το άρθρο. 

Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν τον μεταβολισμό και κάποια ακόμη μικρά κόλπα θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε βάρος εύκολα και να έχετε περισσότερη ενέργεια. 

Διαβάστε επίσης : Σχοινάκι, ποδήλατο ή τρέξιμο; Με ποια άσκηση καις περισσότερες θερμίδες

Κατανάλωσε όση τροφή πρέπει μέσα στην ημέρα 

Όσο περνά ο χρόνος και όσο μεγαλώνουμε, πρέπει να καταναλώνουμε όλο και λιγότερες θερμίδες. Για αυτό πρέπει καθημερινά να τρώμε τα ανάλογα γεύματα και να μην κάνομε υπερβολές. Αλλά ούτε και να μπαίνουμε σε περασμούς με μικρές λειχουδιές που κρύβουμε στο ντουλάπι μας. 

Πρωινό  

Μην ξεχνάς ποτέ το πρωινό σου, ένα καλό και θρεπτικό πρωινό θα σε οφελήσει ώστε να έχεις ενέργεια για όλη την υπόλοιπη μέρα. Χωρίς να πεινάς συνεχώς αλλά να σε κρατήσει σε φόρμα για αρκετή ώρα. 

Εικόνα

Πιες πολύ νερό 

Πίνε νερό! Θα σε σώσει, 7-8 ποτήρια την ημέρα είναι μια καλή ποσότητα για να κάνεις μια αρχή σε περίπτωση που δεν πίνεις πολύ σε γενικές γραμμές. Η κατανάλωση 6-8 ποτηριών κρύου νερού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να καίτε περίπου 50 θερμίδες παραπάνω την ημέρα.

Ελλάτωσε την κατανάλωση αλκοόλ 

Όταν πίνετε αλκοόλ, καίτε λιγότερο λίπος και πολύ πιο αργά από τους φυσιολογικούς ρυθμούς.Σκεφτείτε ότι η κατανάλωση δύο μόλις κοκτέιλ, μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας ακόμα και κατά 70%.

Κατανάλωσε περισσότερη πρωτείνη  

Το σώμα σας χρειάζεται την πρωτεΐνη για να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα, αλλά και για να κάψει περισσότερες θερμίδες. Προτίμησε άπαχο κρέας, ξηρούς καρούς και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για να ενισχύσεις την πρωτειίνη στο σώμα σου και να κάψεις πιο εύκολα τις θερμίδες.

Δείτε εδώ : Τελικά το σώμα σου καίει τόσες θερμίδες όσο νομίζεις;

Πάρε βιταμίνη D 

Είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Θα τη βρεις στα λιπαρά ψάρια, στις γαρίδες, στο εμπλουτισμένο γάλα με βιταμίνη D, στα δημητριακά και στα αυγά. Μπορείς όμως να εντάξεις στη διατροφή σου και μερικά συμπληρώματα με βιταμίνη D και να ενισχύσεις έτσι και το ανοσοποιητικό ωσου.  

Δείτε επίσης : Βραδινό στις 6 το απόγευμα; Η λύση για να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου

Εικόνα