Γιατί παίρνουμε περισσότερα κιλά το χειμώνα; 4 βασικές αιτίες και οι τρόποι να το αποτρέψετε
Η περίοδος που παίρνουμε κιλά ταυτίζεται συνήθως με το χειμώνα. Αν το παρατηρήσετε, συχνά αυτή την περίοδο του έτους βλέπουμε τη ζυγαριά μας να αλλάζει και το παντελόνι μας να μας χωράει με δυσκολία.
Αν αναρωτιέστε γιατί, συνεχίστε να διαβάζετε και θα σας λυθεί η απορία, ενώ θα ανακαλύψετε και τρόπους να αποτρέψετε την αύξηση βάρους το φετινό χειμώνα.
Γιατί παίρνουμε βάρος το χειμώνα;
1. Ο κρύος καιρός
Λόγω του κρύου καιρού, είναι πιο εύκολο να σταματήσουμε το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθούμε και συνεπώς σιγά σιγά αρχίζουμε και χάνουμε τη φόρμα μας.
2. Κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο
Ο ψυχρός καιρός μάς κάνει να παραμένουμε στο κρεβάτι για περισσότερες ώρες, γεγονός που δε βοηθά το σώμα μας.
3. Πεσμένη διάθεση
Ο συννεφιασμένος και μουντός καιρός μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η καλή διάθεση είναι η αρχή για να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.
4. Μεγαλύτερη όρεξη τον χειμώνα
Σύμφωνα με μελέτες, οι ποσότητες μελατονίνης του σώματος, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και αυξάνει την όρεξη, είναι έως και 80% υψηλότερες το χειμώνα. Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να αυξήσουν την όρεξη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε θερμίδες και μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους.
Δείτε επίσης: Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος
Πώς να αποτρέψετε την αύξηση βάρους τον χειμώνα;
- Θα πρέπει να ρυθμίσετε τον αριθμό των μερίδων που καταναλώνετε.
- Βρείτε έναν σύντροφο για την προπόνησή σας ώστε να διατηρήσετε τη συνήθεια της γυμναστικής.
- Φροντίστε να έχετε σαλάτα σε κάθε γεύμα.
- Προσπαθήστε να ασκηθείτε στο σπίτι αν κάνει πολύ κρύο έξω.
Μάθετε ακόμα: Ο απλός τρόπος να κάψετε 100 θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο
Σχετικά άρθρα
