Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε πριν την άσκηση;

2 ποτήρια νερό 2 ώρες πριν την άσκηση είναι πάντα απαραίτητα, σύμφωνα με την ειδική στην αθλητική διατροφή διατροφολόγο Christine Rosenbloom. Αν όμως έχει ζέστη και γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο για παραπάνω από 60 λεπτά η ανάγκη για υγρά αυξάνεται. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητο όχι για να μην αφυδατωθείς και εξαντληθεί αλλά και γιατί προστατεύει τους μυές σου από τραυματισμούς.