Πόνος στη μέση; Αυτή η άσκηση θα σε ανακουφίσει σε χρόνο μηδέν!
Υποφέρεις από πόνο στη μέση; Δεν είσαι μόνο εσύ! Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή βιώνουν έντονο πόνο στη μέση, ο οποίος εξαφανίζεται μέσα σε 5 με 6 εβδομάδες χωρίς ιδιαίτερη θεραπεία. Παράγοντες που αυξάνουν τον πόνο είναι το στρες, η κακή στάση σώματος, η απότομη κίνηση, το βάρος, η αφυδάτωση, η έλλειψη ύπνου και το χαμηλό νάτριο.
Για να ανακουφιστείς από τον πόνο στη μέση χρειάζεσαι:
- Ξεκούραση
- Θέρμανση της περιοχής
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Φυσικοθεραπεία
Ακολουθεί, όμως, μια άσκηση, η οποία θα σας βοηθήσει με τον πόνο στη μέση και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα! Αν ο πόνος επιμένει καλό θα ήταν να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
Άσκηση "γάτα"
Καθόμαστε σε τετραποδικη θέση με τεντωμένα χέρια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Κάνουμε καμπουρίτσα στην πλάτη μας φερνοντας στην πλάτη ψηλά ψηλά όσο μπορούμε και φέρνοντας το κεφάλι κάτω και στη συνέχεια αφήνουμε την πλάτη να τεντώσει ώστε να δημιουργήσουμε μία μικρή λόρδωση στη μέση μας και σηκώνουμε το κεφάλι ψηλά. Προσέχουμε εάν η κίνηση του κεφαλιού μας φέρνει ζαλάδα κρατάμε το κεφάλι σε σταθερή θέση κοιτώντας σταθερά κάτω. Δουλεύουμε την άσκηση για 2 λεπτά.