Οδηγός ευτυχίας: 4+1 τρόποι για να αλλάξεις ψυχολογία και να νιώσεις χαρά
Η ευτυχία είναι κάτι τόσο μπερδεμένο για όλους μας. Τελικά, όσο περισσότερο προσπαθείς να τη βρεις, τόσο πιο περίπλοκη μπορεί να γίνει. Πίστευα ότι η ευτυχία θα με περίμενε μόλις πετύχω το «τέλειο» και, όπως ήταν αναμενόμενο, πάλι κάτι θα έλειπε.
Η ευτυχία έχει οριστεί ως αυτό το αίσθημα ικανοποίησης, το αίσθημα σύνδεσης, την επίτευξη πραγμάτων, το να περνάς χρόνο με την οικογένεια, να είσαι στη φύση ή όπως είπε κάποτε.. κάποιος: «Η ευτυχία συχνά δεν έρχεται με ένα χαμόγελο αλλά γνωρίζοντας ότι ζω στην αλήθεια".
Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα κάνεις με έναν φίλο.
Είναι δύσκολο να νιώθεις ευτυχισμένος όταν κάποιος είναι κακός μαζί σου όλη την ώρα, και τις περισσότερες φορές αυτός ο κάποιος είσαι εσύ!
Μετά από κάθε αρνητική σκέψη για τον εαυτό σου, όπως «δεν είμαι αρκετός», «δεν είμαι αρκετά όμορφος», «δεν είναι αρκετά επιτυχημένος», κάνε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
1. Είναι αλήθεια αυτό;
2. Μπορώ να είμαι 100% σίγουρος ότι είναι αλήθεια;
3. Πώς με κάνει αυτή η σκέψη να συμπεριφέρομαι, να σκέφτομαι ή να νιώθω;
4. Ποιος θα ήμουν χωρίς αυτή τη σκέψη;
Μην πιστεύεις ό,τι λέει το μυαλό σου.
Αυτό προκύπτει από την παραπάνω συμβουλή για να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, αλλά θέλω να επαναλάβω αυτό το σημείο ξανά, καθώς είναι τόσο σημαντικό. Ο εγκέφαλός σου λέει ψέματα όλη την ώρα. Οι άνθρωποι έχουν 80% αρνητική προκατάληψη, επομένως είναι φυσιολογικό να υποθέσουμε το χειρότερο προτού μπορέσουμε να δούμε θετικά.
Κούνησε το σώμα σου
Οι αρνητικές και ανήσυχες σκέψεις αφαιρούν τη χαρά τόσο γρήγορα και είναι πολύ εύκολο να χαθείς σε μια σειρά κακών σκέψεων. Την επόμενη φορά που το μυαλό σου θα αρχίσει να πατάει το play στην υπερφόρτωση αρνητικότητας, σταμάτα να ακούς την φρικτή φωνή μέσα σου, κινώντας το σώμα σου. Σε τέτοιες στιγμές μου αρέσει να βάζω μουσική και να κάνω ένα πεντάλεπτο χορευτικό πάρτι μόνη μου.
Βγες έξω και κάνε μια καθημερινή βόλτα.
Απλό αλλά αποτελεσματικό! Το να βγαίνεις έξω στο φως της ημέρας είναι κρίσιμο για τα επίπεδα βιταμίνης D, τα οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ενίσχυση της διάθεσης και του ανοσοποιητικού σου.
Το τελετουργικό περιποίησης της επιδερμίδας σου είναι πιο σημαντικό από όσο νομίζεις.
Η ρουτίνα της ενυδάτωσης σου μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στο να νιώθεις πιο ευτυχισμένη και μπορεί να είναι μια πύλη για τη δημιουργία περισσότερης ωκυτοκίνης, μιας βασικής ορμόνης της ευτυχίας. Όταν αγγίζεις τον εαυτό σου, όπως κάνοντας μασάζ με μια μάσκα στο δέρμα σου, αυτό διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Γιατί τα θετικά quotes δεν φέρνουν την ευτυχία; Τι λέει η ψυχολόγος;