4 tips για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα

Μεγάλο μέρος των ανθρώπων υποφέρει από τον αυχενικό πόνο. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο συχνά πρόβλημα με τον αυχένα τους.

Πέρα από παθήσεις και τραυματισμούς, ο αυχενικός πόνος συνδέεται και με τις καθημερινές μας συνήθειες, οι οποίες καταπονούν την περιοχή.

Μάθετε λοιπόν 4 απλά tips για να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό πόνο στον αυχένα.

Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο σωστό ύψος

Το κεντρικό σημείο της οθόνης του υπολογιστή θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

Αφού λοιπόν καθίσετε στην καρέκλα σας, ελέγξτε τη θέση του υπολογιστή σας.

Μειώστε την αποστολή μηνυμάτων

Η πίεση στον αυχένα αυξάνεται κάθε φορά που συντάσσουμε κάποιο μήνυμα, ακόμα και αν δεν απαιτεί πολύ χρόνο, καθώς σκύβουμε το κεφάλι μας.

Πέρα από τα μηνύματα, αν θέλετε να αισθανθείτε άμεσα καλύτερα, θα πρέπει να μειώστε γενικότερα την ενασχόληση με το κινητό και το tablet.

Δείτε επίσης: Όλοι οι τρόποι για να διατηρήσεις το φυσικό σου κολλαγόνο

Χρησιμοποιήστε handsfree

Πολλές φορές προσπαθούμε να μιλήσουμε στο τηλέφωνο ενώ κάνουμε κάποια άλλη εργασία.

Το αποτέλεσμα είναι να σκύβουμε συνεχώς το κεφάλι μας ή να το γέρνουμε στο πλάι, προκειμένου να συγκρατήσουμε το τηλέφωνο.

Έτσι, όμως ασκούμε μεγάλη πίεση στον αυχένα. Θα πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιούμε handsfree, ώστε να έχουμε ελευθερία κινήσεων.

Πιείτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ευεξία του.

Είναι εξίσου σημαντικό λοιπόν και για τον αυχένα, καθώς συμβάλλει στην ενυδάτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Με βάση τους ειδικούς, θα πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως 8 ποτήρια νερό.

Μάθετε ακόμη: Περπάτα γρήγορα μια ώρα κάθε μέρα για μακροζωία