6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις, όταν έχεις άγχος!

Άγχος! Μερικές φορές, μπορεί να σε παραλύσει, ενώ δεν το περιμένεις. Ωστόσο, για κάποιους, είναι μια καθημερινή μάχη που απαιτεί απίστευτη ψυχική δύναμη για να ξεπεραστεί. Είτε σχετίζεται με ένα περιστασιακό άγχος, είτε με καθημερινό άγχος, μοιραζόμαστε μαζί σου μια λίστα με πράγματα που θεωρούμε χρήσιμα να αποφύγεις όταν χτυπήσει η υπερβολική σκέψη και η ανησυχία.

Τι δεν πρέπει να κάνεις, όταν έχεις άγχος!

Μάθετε ακόμη: Τα 5 κόλπα που καταπολεμούν άμεσα το στρες

Εικόνα

• Nα μη ξεκουράζεσαι

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Αφιέρωσε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για τη δική σου προσωπική φροντίδα. Έτσι, θα εξασφαλίσεις ότι θα έχεις τον χρόνο να χαλαρώσεις και να επαναφέρεις τις δυνάμεις σου.

Γιατί: Θα νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου γνωρίζοντας ότι βάζετε την ψυχική σου υγεία πρώτα απ' όλα.

• Ανθυγιεινή διατροφή/υπερφαγία

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Προετοιμασία γεύματος! Προγραμμάτισε τα γεύματά σου εκ των προτέρων για να βεβαιωθείς ότι είναι υγιεινά και ικανοποιητικά.

Γιατί: Έχοντας τα γεύματά σου έτοιμα, θα σε εμποδίσει να βασιστείς σε γρήγορα, ανθυγιεινά γεύματα και σνακ.

• Κάπνισμα

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Αντικατέστησε τη συνήθειά σου να πιάνεις το τσιγάρο με κάτι άλλο, όπως γλειφιτζούρια, καραμέλα, πόσιμο νερό ή τσίχλα.

Γιατί: Το να έχεις άλλες στοματικές αισθήσεις βοηθά στην αντικατάσταση της παρόρμησης.

• Στήριξη σε τοξικές σχέσεις

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Κάνε παρέα με φίλους και συγγενείς που αναδεικνύουν το καλύτερο εαυτό σου και σου ανεβάζουν τη διάθεση. Η μιζέρια αγαπά την παρέα, τόσο εύκολο και ωραίο όσο μπορεί να ακούγεται, θα πρέπει να γεμίσεις το χρόνο σου με θετική ενέργεια.

Γιατί: Οι τοξικές σχέσεις αυξάνουν μόνο το άγχος σου.Εμπιστεύσου μας.

• Στροφή στα social media

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Πέρασε χρόνο με άτομα προσωπικά, για έναν καφέ ή διάβασε ένα βιβλίο. Προσπάθησε, όμως, να αποφύγεις την αλόγιστη κύλιση στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων.

Γιατί: Αν και μπορεί να φαίνεται αβλαβές, στην πραγματικότητα υποβάλλεις τον εαυτό σου σε κοινωνική σύγκριση. Σε στιγμές άγχους, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι είναι το πρόσθετο άγχος να δεις τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. Εστίασε στον εαυτό σου και στο πώς νιώθεις αυτές τις στιγμές.

• Κατανάλωση καφεϊνης

Τι να κάνεις αντ 'αυτού: Πίνε καφέ χωρίς καφεΐνη ή ελαφριά αφεψήματα από βότανα.

Γιατί: Τα νεύρα και η υπερένταση δεν βοηθούν στο άγχος!

Μάθετε ακόμη: 4 tips για να νιώσετε καλύτερα μετά από μια άσχημη μέρα