Κέρδισε 10 χρόνια ζωής!

Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, 5 συνήθειες στον τρόπο ζωής φαίνεται ότι μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής κατά 14 χρόνια στις γυναίκες και κατά 12 χρόνια στους άνδρες. Ποιες είναι αυτές; Η αποχή από το κάπνισμα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (δηλαδή έως 1 ποτό για τις γυναίκες και έως 2 για τους άνδρες) η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως, η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού προτύπου και η διατήρηση φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος.

Δώσε βάση στο αλκοόλ που καταναλώνεις 

Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Studies on Alcohol and Drugs ακόμα και η κατανάλωση αλκοόλ σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να είναι επιβαρυντική. Θυμήσου ότι ένας χυμός ή ένα αναψυκτικό με λίγες σταγόνες αλκοόλ μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για ένα πιο ελαφρύ ποτό.